大家好，我是中医贾晓林
药王孙思邈活了101岁，有4句长寿秘诀：分别是自然睡少、口中言少、肚中食少、心中事少，这4句话对于现在的中老年人而言，也是一份养生保健康的指南。
老话说“不痴不聋，不做阿家翁”40岁以后，正式进入中老年阶段，身体的脏腑功能也在逐渐下降，相应的生活节奏也就应该慢下来，就像一辆跑车换成了电动车，咱们应该慢慢的去适应。
1、为什么要口中言少呢？因为“开口神气散，舌动是非生”唾液和气会随着频繁的说话而损耗，往往会导致睡眠成问题。例如佛教提倡的少言寡语从而养精养神就是这个道理。且适当的放慢语速，可以调整呼吸节奏，收敛肺气。
2、为什么要心中事少呢？因为“心劳百病生，心静万邪宁”经常胡思乱想、爱操心，对身体也是很大的负担，容易导致心神不宁、情绪烦躁，而对于心脑血管不太好的老年人，就容易引发更大的问题。
3、为什么要肚中食少呢？因为“饮食自倍，脾胃乃伤”平时吃饭7、8分饱就行，一方面维持了生命活动的正常运转，另一方面给脾胃造成的负担也更小，长期暴食往往会伴随着脂肪的沉积、痰湿的产生，脏腑功能下降、免疫力低下。
4、为什么要自然睡少呢？中老年人平时拥有更多的时间休息，但是不要放纵的睡眠，容易导致脑袋昏昏沉沉、打不起精神。并且久卧伤气，躺卧过多，容易出现气血的淤堵、筋骨脆弱、容易骨折等情况。
总而言之，少说话保养了元气、抵御了外邪；少担心看开了事情，心情自然愉悦；少进食懂得节制，疾病就不会缠身；不赖床，适当的锻炼身体，老年人也能焕发第二春。
活了101岁的药王说“依此四少，神仙可了”按照这4个长寿秘诀，能和神仙一样快活自在，大家不妨试一试，毕竟对咱们的身体有益无害。
