看见美女或帅哥，大多数人都会心跳加速。这是正常的生理反应，无需理会。

但是，如果因为精神压力过大，睡眠不佳，或者是上了年纪、器官老化等因素，导致的胸痛、呕吐、犯困、头晕、出冷汗、焦虑、心跳加快等心脏一系列的问题，那就必须要重视起来了。

有研究表明，要想心脏健康，千万不要久坐，一定要动起来。

毕竟，心脏的主要功能，是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。

所以，对于心脏来说，宜动不宜静。

无论是跑步、快走、爬楼梯、散步、还是站桩、打太极，甚至是睡觉，都比久坐健康。

除了运动，这几个习惯对心脏也有益。

1.勿暴饮暴食

过多的食物，会加重心脏负担，一定不要吃太饱。

2.合理膳食

长期高油、高盐、高糖饮食，是心血管健康的“杀手”。建议均衡饮食，合理搭配。

.增加粗粮，减少精米精面；

.推荐健康的食用油，如南瓜籽油，它是优质油脂，好消化易吸收，不油腻，不会给身体带来额外负担；

.少用煎、炸、炒，多用蒸、煮、涮；

.增加白肉、减少红肉；

.适量坚果、奶类和豆制品；

3.控制体重

肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素，要尽可能的保证体重维持在健康值范围内。

4.规律排便

尽量避免便秘，否则，腹内压增大，血压迅速上升，会增加心脏负担。

5.好好睡觉

长期睡眠不足的健康成年人，心率模式异常。要想心脏好，一定要睡好。

6.远离烟酒

烟酒有害健康，已经是共识。禁烟戒酒，才是健康的生活方式。

7.重视体检

上了年纪，心脏和血管都会老化。建议 40 岁以后，要经常进行体检，早发现早治疗。

8.亲近自然

空气污染会导致心血管疾病增多。多亲近自然，多呆在公园和林区，让心脏更健康。

9.保持乐观

不良情绪，会导致血压升高，损害血管和心脏。保持乐观心态，心脏才会好。