尿毒症作为临床上比较常见的一类疾病，也被人们形象地称为“第二癌症”，近几年来，尿毒症群体仍处于不断上涨的趋势中。所谓尿毒症，其实就是指因各种肾脏疾病而引起了肾功能减退，直至功能完全丧失时，所产生的相关病症表现以及代谢问题。尿毒症并不是一类独立的疾病，它是慢性肾衰竭发展到终末期阶段的一种表现形式。

那么，为什么近几年来尿毒症患者越来越多了呢？其实，这多与人们的生活以及饮食习惯密切相关。

现如今，很多年轻人都保持着高脂肪、高糖、高盐的饮食结构，而且在日常生活中也很少运动锻炼，这就会导致其患上高尿酸、高血压等慢性疾病的风险大大增加；此外，还有很多人由于忙于工作，常常饮食、睡眠不规律，甚至频频憋尿，殊不知，这些行为都会对肾脏健康造成损伤。

因此，要想更好地呵护肾脏健康，远离尿毒症，那么就必须要从日常行为习惯方面来进行调整，比如，远离以下这4个习惯，肾或许会感谢你。

1.经常憋尿

日常生活中如果经常憋尿，那么就很容易导致尿液有所滞留，并且诱发细菌繁殖，如果尿液出现了回流，还会增加肾脏感染的风险，从而给尿毒症的发作提供有利条件。

2.饮食不当

如果大家在日常生活中总是习惯摄入一些重口味食物，那么就很容易导致渗透压升高，进而出现水钠潴留的情况，如此一来，体内的血压水平就会上升，肾脏内的血流量也会随之增加，久而久之，就会影响肾脏健康；

除此之外，在生活中过多摄入高蛋白食物，也不利于肾脏健康的呵护，因为我们所摄入的食物，在经身体的充分代谢后，就会产生尿素等垃圾，而这些垃圾都需要经由肾脏进行分解排出，久而久之，就会增加肾脏的工作负担，使得肾脏因过度劳累而“罢工”。

3.滥用药物

滥用药物这一行为也会在无形之中增加肾脏的工作负担，甚至诱发一系列肾毒性问题。比如，一些含有马兜铃酸的中药，就含有比较强的肾毒性，所以，在服用这些药物的过程中，一定要严遵医嘱，切不可随意调整用药剂量。

4.经常熬夜

在当今社会，熬夜几乎已经成为了年轻人的家常便饭，但无论是熬夜工作，还是熬夜娱乐，都会不可避免的增加对自身健康的损耗，各个器官包括肾脏，都会在此过程中受到影响。因此，如果长期熬夜，那么肾脏健康往往也会不堪重负，对于这一点，大家也一定要了然于心。

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