盛年不重来,一日难在晨。这是陶渊明的诗句。过了五十岁,再读此诗已经百感交集。顿感时间的无情。过了年我都54岁了,时光荏苒如白驹过隙。余生最重要的就是保持健康。为了保持健康,我一直坚持做好七件事,很有收获。大家品鉴。
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一,寻找生活的乐趣。
人活着,精神世界很重要,就像另一个自己。遇到困难和坎坷时,精神支柱是支撑自己走下去的动力来源。人一旦失去精神支柱,那就像困在泥潭一样,生命就失去了意义。
我认识一个老板,被情人骗走四百多万,他经不住打击,一蹶不振,精神世界的垮塌,让他瞬间瘫痪,现在走路都费劲。
生活里,积极寻找乐趣,就可以应付那些生活的不美好。
二,建立健康的人际关系。
人活着不能孤独,建立健康的人际关系,有利于自己的健康,更有利于大脑的修复。所以要远离那些贬低和打压的人际关系。
不管这个人是谁,都要远离,过了五十岁,不健康的人际关系,就是患病的前提。
我一个老领导,他工作中与上级领导关系不理想,导致自己的工作频繁调动,办公室一个月一搬家,让他心里非常不舒服,两年处在这样紧张关系里,最后就是肝癌。
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三,杜绝坏习惯。
好习惯成就一个人,坏习惯毁掉一个人。所以过了五十岁,要杜绝坏习惯,严格管理自己。
不要纵容自己,好的身体都是管理出来的,我觉得万事有个度,保持平衡最好。
四,饮食多样化。
过了五十岁,免疫力下降,要在营养上下功夫。
1,蛋白质,鸡蛋,牛奶,瘦肉,鱼类,都要适量的吃点。
2.蔬菜,水果,补充丰富的维生素。
3.水,每天要喝足水,不要到渴了再喝,运动前一定要喝水。
4.不要不吃碳水,但也不能过多吃碳水。品类要多,但是要少吃。
五,保持运动的习惯。
过了五十岁,肌纤维在流逝,运动是唯一补救方法,所以要积极锻炼。
我每晚都要做拉伸运动,阻力运动可以有效锻炼肌肉,肌纤维对身体作用很大,过量流失代谢就会慢,三高就会光临。
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六,充足的睡眠。
睡眠对健康非常重要。我同事的妈妈,持续失眠一年后,查出肝癌,如果持续失眠对身体就有很大伤害。所以睡好觉很重要。
1.床品要选择舒适的,床不要过软和过硬。
2.枕头最好不要用荞麦皮。
3.睡前清空大脑,不要过度用脑。
4.晚餐不要过量,吃的要清淡。
5.要引诱睡眠。
七,解放自己。
头脑里的我执,杜绝空杯心态,学习和接受新的东西,让自己的内循环打开。只有新东西进来,才会给生命带来活力。
我记得我更年期阶段,有段时间想不开,总回忆过去不美好的事情,导致我身体极差,皮肤状态也不好,睡眠更差,睁眼天亮。当时我朋友非常焦急,就推荐我看本书,书名是(静心)看过之后,才发觉自己很傻。放过自己才是真的放生。推荐给大家。
后来我才顿悟,一切内耗都是自我摧残,要放过自己,让自己眼里有光,生活才有希望。
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过了五十岁,把健康放在第一位,余生是一个逐渐失去尊严的阶段,只有健康才能守住尊严,所以我们要好好爱自己,让余生活的舒服一点。共勉。
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