《严重影响心理健康的因素——道德感过强》

人生是一场漫长而曲折的旅程，我们在这个旅程中经历了许多喜怒哀乐，也从中领悟到了许多道理。

在这个纷繁复杂的世界中，道德感被视为一种高尚的品质，它指引着我们的行为和判断，让我们能够区分善恶、正邪。

“道德感过强”是指以明显超过正常标准地照顾他人和环境的需要，忽视自己的意志需要、权利、利益的需要，并且坚定地去这样做的一种倾向。

过重的道德感却可能对个体的心理健康和心智发展产生深远的负面影响。

过度的道德要求不仅可能导致个体承受过大的心理压力，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至摧毁个体的心智。

一、道德感过强的表现

1.所有自我的、自私的念头都是有罪的，都是有危险的。多体现在集体无意识中，在这些集体无意识里有一种对自我需要的警惕性态度；

2.道德感过强，有一种牺牲主义的特点。比如道德模范，道德标兵等，往往预示着他们更多的是为集体、环境和他人，甚至当时的情形服务；

3.禁欲主义者——对食物、性、消费等的禁欲倾向，也体现了道德感过强；

4.与利他主义的区别：

利他主义是指在关系互动中，有明确的他者，为对方需要考虑，但同时并不是要求我们必须牺牲自己。

利他主义强调的是满足关系双方的建设性、适应性、发展性需要，而非牺牲一方，成全另一方。当超过这个度，就容易陷入道德感过强的陷阱。

这样的行为不是利他，而是变相的“以自我为中心”，其目的不是为了帮助别人，而是为了满足自己的某种特定的需要。

二、道德感太强的人往往过的不好

1.道德感强烈的人往往容易受到外界的伤害。

在现实生活中，我们常常会遇到各种各样的人和事，有些人可能并不拥有同样的道德标准，他们可能会利用强烈的道德感去评判他人的行为，甚至对其进行指责和谴责。

道德感强烈的人往往会对这些指责和谴责深感痛苦，他们可能会陷入自责和内疚之中，甚至产生一种无法摆脱的心理负担。长期以往，这种心理负担会使他们失去自信和勇气，导致他们在生活中缺乏积极的行动力。

2.道德感强烈的人常常过于苛求自己和他人。

他们对自己有着极高的标准和要求，希望能够做到最好，同时也会对身边的人提出同样的期望。

在现实生活中，完美是不存在的，每个人都有自己的局限性和不足之处。当道德感强烈的人发现自己或他人无法达到他们心中所设定的标准时，他们往往会感到沮丧和失望，甚至会因此责备自己或他人。这种苛求和压力会给他们的生活带来很大的困扰，让他们难以真正享受生活的美好。

3.道德感强烈的人常常容易被情感所左右。

他们对于善恶、正邪有着敏锐的辨识力，对于不公平和不道德的事情常常感到愤怒和不满。

现实生活中充满了各种各样的不公和不道德，这些事情很容易触动他们的情绪，让他们陷入一种无法自拔的愤怒和悲伤之中。长期以往，这种负面情绪会对他们的心理和身体健康产生不良影响，让他们难以保持积极向上的态度。

三、过重道德感对心智的负面影响

1.心理压力与焦虑

过重的道德感会导致个体承受巨大的心理压力和焦虑。

当个体无法达到内心或外界对其道德行为的高期望时，容易产生自责和内疚感。

这种长期的心理压力和焦虑可能导致焦虑症、抑郁症等心理问题，严重影响个体的心理健康。

2.自我认同与价值感受损

过重的道德感会影响个体的自我认同和价值感受。

当个体不断地追求完美和高标准，却难以达到时，容易产生自我怀疑和否定，认为自己不够好、不值得被爱。

这种负面自我评价会削弱个体的自尊和自我价值感，影响其心理健康和幸福感。

3.决策困难与行动瘫痪

过重的道德感可能导致个体在决策时陷入困境，难以做出选择。

由于害怕做出不道德的选择或无法达到道德标准，个体可能在面对重要决策时感到犹豫不决，甚至陷入行动瘫痪。

这种决策困难不仅影响个体的日常生活和工作效率，还可能导致其错失重要机会。

4.人际关系的紧张

过重的道德感还可能影响个体的人际关系。

在高压的道德标准下，个体可能对他人也提出过高的道德要求，导致人际关系的紧张和冲突。

此外，个体的高压自我要求和自责情绪也可能传递给周围人，使其人际关系变得更加复杂和困难。

四、不要脸不要命，走出一切心理疾病

1.无情的隔离拉黑一切消耗你的人和事

不管你修为多高，老盯着烂人烂事，都只会让你心里越来越不痛快。

但凡受害者的想法出现，最多让它们在大脑里停留2秒。

告诉自己，我不是受害者，我是幸运儿。

烂人烂事，不是只有你才遇到，但怎么处理，你有选择的自由和能力。

主动隔离烂人烂事，你的能量能守住一大半。

亲君子，远小人，让你一直内耗，一直穷的人，对你来说就是小人。

你要注意哪些人和事在消耗你。

那些敢乱给你扣帽子，甩脸色，语言上不尊重你的人，一律当畜生对待。

2.释放攻击性，让自己爽起来

要求自己永远温文尔雅，永远谦让有礼，这种教育是有问题的，是反人性的。

人本来就有“兽性”的一面。

一定要给自己的攻击性找个出口。

攻击性总要释放，不对外释放，就会对内释放，让自己郁闷受伤。

想说什么就说，越是人多越要说，越是之前不敢说的场合越要说，说错了又如何，多尝试几次就游刃有余了。

成年人，没必要还主动给自己贴个“性格内向”的标签，该觉醒了，这种微弱的封印，早就应该解除了。

3.人生的后半段，允许自己活得自我一点

之前心智未开，为很多东西所累。

以后放开自己，允许自己活得自我一点。

不过度勉强和强求，别去向别人解释和证明自己。

要你证明，要你给承诺的，让他滚一边去。

以前过得失败，糟糕，苍白，承认自己不是圣人，犯错在所难免，不沉湎和纠缠，往前走。

心情不好，跑个5公里，再不好跑个10公里。

虽然道德感强烈的人往往过得不好，但这并不意味着我们应该放弃追求道德。事实上，道德感是人类社会得以维持和发展的重要基石，它指引着我们的行为和判断，让我们能够建立起和谐、公正的社会秩序。因此，我们应该尽可能培养和提升自己的道德感，但同时也需要明智地处理道德感带来的压力和困扰。

丁俊贵

2024年8月24日