都说痛风要注意饮食生活管理，可适当多饮水，可增加尿量，帮助尿酸的排泄，还可降低血液粘稠度，减轻肾脏的负担。但喝什么水？喝多少水？还是有诸多学问和考究的。今天就来给大家科普一下。
饮水种类
01、以白开水为主。可适当喝一点柠檬水、苏打水，可以提高尿液PH值，促进尿酸溶解，但作用较小。
02、可以适当喝一点淡茶水、清淡咖啡，有助于利尿消肿，促进尿酸排泄。
03、避免喝浓茶、浓咖啡及各种调味咖啡，以免刺激胃肠道和中枢神经系统，对身体恢复不利。
04、避免喝含糖过高的果汁、碳酸饮料、奶茶，会摄入大量糖分，糖分会使体内血尿酸浓度升高，加重病情。
饮水量
每日饮水2000-3000毫升，最好均匀饮水，每小时饮水1杯（约200-250毫升左右），促进尿液的排泄，每日尿量保持在2000毫升以上。
饮水时间
不要在饭前半小时和饭后立即饮水，否则会冲淡消化液和胃酸，影响食欲和消化功能。饮水的最佳时间是清晨、晚上和两餐之间。清晨是指起床后至早餐前30分钟，晚上指晚饭后45分钟至睡前。
饮水习惯
一般人的习惯是感觉口渴才喝水，殊不知口渴是大脑发出的指令，等你感觉到口渴，人体缺水已有些程度了。
口渴虽是身体缺水的信号，但口渴感觉的产生远比身体缺水滞后。
当大脑中枢收到血液变浓、细胞内液体容量减少等信息后，启动“补水”神经冲动，发送信号给脑垂体，从而产生口渴的感觉。
所以，当你感觉到口渴时，人体缺水已经有一会了。
温馨提示
高尿酸及痛风患者，不要等到口渴了才饮水，应少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，如若一下子大量、快速喝水，短时间内摄入水过多，也会损坏肾脏，甚至水中毒。
