癌症筛查并不等同于癌症预防，尽管早期发现很重要，但使用一种本身会增加患癌症风险的筛查方法根本不是一种好药物。 预防乳腺癌远比简单地在乳腺癌已经形成后试图检测它更重要和强大，这就是为什么我想分享我关于如何帮助预防这种疾病的顶级建议。 在对生活方式和乳腺癌研究的最大规模综述中，美国癌症研究所估计，如果人们做出更明智的生活方式选择，大约40%的美国乳腺癌病例可以得到预防。我认为这些估计太低了，通过严格应用下面的建议，更有可能可以避免75%到90%的乳腺癌，这对年轻女性和老年女性都是一样的。 避免吃糖，尤其是果糖。所有形式的糖都对健康有害，并促进癌症。然而，果糖显然是最有害的物质之一，应该尽量避免食用。 优化你的维生素D。维生素D几乎影响着你身体的每一个细胞，是自然界最有效的癌症战士之一；最近的研究表明，保持你的维生素D水平可以降低77%的癌症风险。维生素D实际上能够进入癌细胞并触发细胞凋亡（程序性细胞死亡）。如果你患有癌症，你的维生素D水平应该在70到100 ng/ml之间。 维生素D与我所知的每一种癌症治疗都有协同作用，没有副作用。我建议你试着看我一小时的维生素D免费讲座来了解更多。 记住，如果你服用口服维生素D3补充剂，你还需要增加维生素K2的摄入量，因为维生素D增加了对K2正常工作的需要。更多信息请参见我之前的文章中关于维生素K2、D和钙的信息。 获得大量的天然维生素a。有证据表明，维生素A在帮助预防乳腺癌方面也有重要作用。最好从富含维生素a的食物中获取，而不是补充剂。你最好的食物来源是有机蛋黄、生黄油、生的全脂牛奶、牛肉或鸡肝。 淋巴乳房按摩可以帮助提高你的身体消除癌症毒素。这可以由有执照的治疗师应用，或者你可以实施自我淋巴按摩。它也能促进自我培养。 避免烧焦的肉。木炭或火焰烤肉会增加患乳腺癌的风险。丙烯酰胺是一种在烘焙、烘焙或油炸时产生的致癌物质，它也被发现会增加患乳腺癌的风险。 避免未发酵的大豆产品。未发酵的大豆富含植物雌激素，或植物雌激素，也被称为异黄酮。在一些研究中，大豆似乎与人类雌激素协同作用，以增加乳腺细胞的增殖，从而增加了发生突变和癌细胞的机会。人们认为，发酵实际上将大豆植物雌激素如大豆苷、甘草素和染料雌激素转化为更活跃的植物雌激素化合物大豆苷、甘雌素和染料木素。但是，这些植物雌激素是适应性的，甚至可以阻断内源性雌二醇和异源性雌激素，在理论上至少可以减少它们的危害。 提高你的胰岛素受体的敏感性。最好的方法是避免吃糖和谷物，确保你在锻炼，尤其是在峰值健身时。 保持一个健康的体重。当你开始吃适合你的营养类型和锻炼时，这是很自然的。失去多余的身体脂肪是很重要的，因为脂肪会产生雌激素。 每天喝半到一夸脱的有机绿色蔬菜汁。请查看我的榨汁说明，以获得更多详细的信息。 获得大量高质量的欧米伽-3脂肪，欧米伽-3缺乏症是癌症的一个常见的潜在因素。