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免疫系统在我们的机体内发挥着巨大的作用，从预防外来物质入侵到维持免疫系统稳定以及对机体的监视作用，通过这些作用来达到抵御“非法”病原体的入侵、消除已经凋亡的细胞和其他物质的作用。

但当我们的机体出现故障时，就可能意味着免疫系统遭到了破坏，免疫力也在随之下降，那么我们如何辨别我们的免疫系统是不是处于一个健康状态呢？

跟随步伐，让我们一起了解！

1.拥有健康的胃肠道

有句话说“病从口入”，在我们日常生活中，接触最多的东西就是食物，它们会经口进入到我们胃肠道口，随后经机体将有利物质消化吸收后将代谢废物排出体外。

此时，免疫系统差的人群就会隔三差五出现胃肠道系统故障的情况，例如有时候吃冰棍或冰淇淋后拉肚子，但不是每次吃都拉，那么很可能是细菌感染引起的。

夏天，最受大家欢迎的就是冰棍和冰淇淋，但它们经常会被检出含有大量的细菌例如沙门氏菌，而沙门氏菌会引起沙门氏菌病，这是最常见的食源性疾病之一，主要当免疫系统薄弱时免疫细胞无法识别外侵的细菌，从而对其进行吞噬，则细菌会跟随体液来到胃肠道进行“定居繁殖”，进一步刺激胃肠道黏膜，造成腹泻的发生。

据研究统计我国估计每年有900万余人因感染沙门氏菌而患病，可想而知免疫系统的防御功能有多么的重要。

2.不易莫名发热

正常情况下机体有着一定的体温调节中枢，能对人体的体温进行一个适当的调节，神经中枢和免疫系统是相互作用的。

若此时机体受到病毒的入侵，那么入侵的病毒会跑至身体各处，当进入呼吸道进而引起呼吸道合胞病毒、流感病毒等病原体感染，从而诱发上呼吸道感染、流感爆发等情况。

而感染与发烧有着密不可分的关系。

因为在炎症因子的不断刺激下，免疫系统差的机体会出现发热的现象，主要是因为机体处于一个高耗能的情况下，无法对异常地炎症细胞和病毒进行彻底的清除和监视，并且免疫系统无法分泌调节神经中枢稳定的趋化因子和抗体等来作用于垂体保持体温的稳定，从而使得神经调节中枢出现异常造成体温升高现象的发生。

3.伤口的愈合速度较快

伤口愈合程度的快慢更能反映免疫系统功能的强弱。

当机体出现伤口时，免疫细胞中的巨噬细胞和中性粒细胞发挥着巨大的作用，它们会第一步参与炎症反应，进而清除伤口中的异物和病原体。

同时免疫细胞分泌的细胞因子可以起到调节成纤维细胞活动的作用，其分泌的胶原纤维可以和新生的毛细血管形成新的肉芽组织，进而填补伤口的缺损组织，从而促进伤口愈合的速度和提升伤口愈合的质量。

在伤口逐渐愈合的过程中会有瘢痕的生成，此时免疫系统会进行下一步的修复作用，分泌的胶原蛋白肽能促进胶原蛋白的合成，这对于伤口的修复和疤痕的形成至关重要。

4.拥有充足的精力，不易疲劳

免疫力好的人，确实能够在快速恢复体力以及维持心态上占优势，这一点是不容置疑的。

毕竟对于人类来说，良好的新陈代谢系统是至关重要的，当新陈代谢正常时机体能有效的运输和利用营养物质并将代谢废物排出体外，从而避免废物在体内循环对免疫器官造成的影响。

同时，在新陈代谢的过程中会有大量能量的产生，这些能量能对免疫系统的监视、防御功能起到一定的促进作用，使得在维持体力的过程下也可以进一步提升精神状态。

5.具有较强的抗寒能力

抗冻也是表现免疫系统好的关键指标之一。

美国有研究通过对衰老小鼠注射年轻小鼠的免疫细胞发现，年轻小鼠的免疫细胞可以延长衰老小鼠在低温环境的生存时间，也就证明了免疫细胞对寒冷具有一定的抵抗作用。

主要是因为处于年轻阶段的免疫系统质量普遍要优于年老阶段，细胞的新陈代谢较为优质因此免疫细胞的生长速度、生长质量都会处于一个较优值，一旦体液免疫和细胞免疫中的淋巴细胞达到一定数量了就不易受到外来寒气的入侵。

不过，现在这个天气，大家想通过这点来判断免疫力强弱，有点不合时宜，可以多参考另外5点。

6.热爱运动锻炼

运动对于提升免疫系统的质量也是至关重要的，2019年的一项研究发现进行45分钟快走运动的人群机体内漂浮的免疫细胞大量增加，但运动需要3个月以上才可以使得免疫细胞处于一个只增不减的状态。

主要是在运动过程中，肌肉会发生收缩进一步增加血液和淋巴的循环以及流动，因此也会带动免疫细胞的流动，使得T细胞和自然杀伤细胞可以在机体内“遨游”，从而找到病毒以及细菌进一步的杀灭它们，从而起到维持免疫系统的稳定性的作用。

那么抵抗力较差的人群，可不可以通过一些外来手段来增强抵抗力呢？例如小时候爸爸妈妈告诉我们的，多喝牛奶增强抵抗力。那么喝牛奶真的可以增强抵抗力吗？

牛奶作为一种高蛋白饮品，被摄入机体时可以起到补充蛋白的作用，因为人体的免疫细胞本质上就是蛋白质的合成，所以牛奶的摄入有利于维持人体免疫功能的稳定，有助于提升人体的体质。

并且，像牛奶这样的乳制品含有多种抗菌物质，可以帮助消灭细菌来阻碍细菌病毒等入侵免疫器官造成伤害，也还包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白、酪蛋白等，同时还有溶菌酶以及各类维生素等，当牛奶蛋白质在经过酶的水解可产生免疫调节肽，它们可以起到激活免疫系统的作用，从而增强细胞活力以及提高机体对致病菌的抵抗力。

因此，在一天内适当地摄入牛奶可以对我们机体的免疫力起到一定的促进作用。

总而言之，机体的免疫系统是一个庞大的运作组织，它使我们的机体免受外来病毒以及细菌的侵害，从而使身体长期处于一个健康的状态，若具备以上6大特征，证明我们的免疫系统处于一个良好状态，但也应继续将运动锻炼以及良好的饮食相结合来打造一个健康的、全面发展的免疫系统！

参考文献:

[1]王秋懿, 靳建亮. 衰老对免疫系统的影响及其干预机制的研究进展[J]. 医学研究与战创伤救治, 2023, 第36卷(3):311-316.

[2]孟红, 简单. 升级你的免疫系统[J]. 2024, (3)