追求健康长寿是人类永恒的话题，而实现这一目标的关键在于我们如何养护身体。

通过一些简单而有效的动作，我们可以促进气血流通，调和五脏，清扫体内垃圾，为健康长寿奠定坚实基础。

1.血管

在医学界有句名言：“人与血管同寿。”血管作为人体的生命线，承担着输送氧气、营养物质以及排除废物和二氧化碳的重要任务。只有当血脉通畅时，全身才能得到充足的血液滋养。因此，血管的健康直接关系到身体的整体健康。

然而，血管一旦老化或堵塞，就会增加脑梗、心绞痛、偏瘫、中风以及“三高”等血管疾病的风险。这些疾病轻则导致瘫痪，重则危及生命，对健康和长寿构成严重威胁。

为了养护血管，我们除了应该常吃莴笋、木耳等有助于软化血管的食物外，还可以通过一些简单的动作来促进血液循环。例如，经常勾勾脚、转动脚踝等，这些动作能够帮助气血更好地运行，就像给血管洗澡一样，保持血管的清洁和健康。

2.肠道

随着年龄的增长，尤其是过了70岁，人体的肠道功能会逐渐下降，导致食欲不振、消化吸收功能减弱，以及胀气、便秘等问题的出现。中医理论认为，肠道的清洁与健康是长寿的关键。

为了保持肠道的通畅和健康，我们需要改变一些不良的生活习惯。首先，要避免久坐，因为久坐会减慢肠胃蠕动，导致肠道代谢物滞留并可能引发肠道病变。其次，要戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都会增加肠道疾病的风险。

坚持每天拍打两条经络:大肠经和小肠经。每次拍打时间为1~3分钟,直到皮肤微微发热为止。

具体操作步骤如下:

早上5点~7点,用手掌从食指尖的商阳穴开始,轻轻拍打至肩峰与肱骨大结节之间的肩髃穴,沿大肠经经路拍打。

下午1点~3点,用手掌从小指的少冲穴开始,轻轻拍打至肩胛骨的天宗穴,沿小肠经经路拍打。

3.肺脏

在中医理论中，肺脏被视为掌控气息和呼吸的器官，它不断地将清新的空气吸入体内，同时排出体内的废气，从而保证生命活动的正常进行。

一旦外邪侵入，若它们在肺中滞留并阻碍这一重要的通道，肺的功能便会发生异常。这不仅会严重影响呼吸，还会阻碍气血流通，进而可能导致憋气、胸痛、咳嗽和哮喘等症状，对健康构成严重威胁。

为了保持肺部的畅通，除了日常拍打肺经外，还可以敲击胸部的中府穴。中府穴是手太阴肺经与足太阴脾经的交汇点，对肺脏具有显著的养护作用。经常刺激此穴可以宣肺理气、平喘止咳。

敲击方法：用空拳轻轻敲打穴位，每次左右两侧各50下，早晚各一次。若担心穴位定位不准，可直接敲打包含中府穴的“锁骨三角区”。每日如此，便如同开启了人体的“气血之源”，能有效激发经气、增强肺气。

4.肝脏

肝脏作为人体的排毒器官，负责清除体内的有害物质，因此被誉为“人体的化工厂”。若肝脏功能受阻，排毒机制会受到影响，导致毒素和废物无法排出，从而可能引发面部斑点、痘痘、口臭、易怒等症状，甚至可能导致失眠、眼睛干涩疼痛、脾胃功能失调和胸闷等问题。

在此，介绍一种养肝的方法：握固法。

操作简便：将大拇指弯曲，抵在无名指根部，然后其余四指紧握，用力握紧约1分钟。早晚坚持各做一次，有助于疏肝解郁，确保肝脏的排毒功能正常运转。对于经常担忧孩子或工作压力大的人，这种方法尤其适用，因为他们更容易出现肝气郁结的情况。

此外，也可以用经络锤或手掌轻拍大腿内侧的肝经循行部位，每次30下，以保持肝经的通畅和气血的顺畅运行。

关于健康长寿的奥秘，我们就探讨到这里。要实现这一目标，关键在于积极行动，坚持上述四个动作，清理体内的废物，保持气血畅通，调和五脏功能，从而远离疾病的侵扰。