他认为，只有一次性运动超过半小时才能真正起到效果。这种想法，其实是受到一些错误信息的误导。

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我告诉他，其实，只要你选择正确的运动方式，每天只需要短短的60秒钟，就能够有效地预防心脑血管疾病的发生。这个观点并非我个人的主观臆断，而是来自于全球顶级医学权威期刊——《柳叶刀》的研究成果。

《柳叶刀》在2023年第8卷第10期中，详细分析了中高强度的间歇性体力活动与心血管疾病发病风险之间的关联。他们对2.5万名参与者进行了长达8年的追踪调查，发现相较于每次运动时间不足1分钟的人群，每次运动时间为1至3分钟的人群，其心血管疾病的发病风险降低了29%。

这个研究结果让我深感欣慰，因为它证明了即使是短暂的运动，也能对身体产生积极的影响。而对于那些工作繁忙、时间紧张的人来说，这无疑是一个非常好的消息。

我告诉那位病人，其实，我们并不需要花费大量的时间去进行长时间的运动，只需在日常生活中加入一些简单易行的运动即可。

比如，可以尝试高抬腿和开合跳等动作。这些动作不仅简单易学，而且不受场地和时间的限制，只需要在空闲时间里抽出几分钟，坚持练习20秒，休息10秒，如此反复8次，总计不到5分钟的时间，就能达到很好的健身效果。

此外，我还建议他可以尝试一些专业的训练动作，以进一步提高血管健康水平。然而，对于患有关节炎、高血压或心脏病等疾病的人来说，这些运动并不适宜，应该寻求医生的指导，根据自身状况选择适合的运动方式。

在结束这次对话后，我深深地感到，我们每个人都应该重视运动对身体健康的重要性。不要被那些错误的信息所迷惑，只要我们愿意行动起来，无论是多长时间，都比久坐或躺卧更加有益于身体健康。

希望我今天的分享能够帮助更多的人了解运动的好处，并鼓励大家积极投入到运动中来。