今天是贵阳各中小学幼儿园的
新学期正式上课的第一天
上学路上、校门前……
处处充满着欢声笑语
面对充满了仪式感的新学期
学生、家长和老师们
又是什么样的心情呢
每逢新学期
小知知的朋友圈
都要被“上学”的话题刷屏
快来看看家长朋友们的期盼
新学期“第一餐”
新学期，对每个学生来说都充满了新的希望、挑战与机遇。而这一切的开始，往往可以从一个温馨而充满能量的早晨，特别是从妈妈精心准备的早餐中感受到。妈妈的早餐，不仅仅是食物那么简单，它还承载着母爱、关怀与期待，为孩子们的新学期加油鼓劲。
新学期“新期待”
新学期，大朋友和小朋友们带着父母的期待走进学校，那一刻，心中充满了对未来的憧憬和对知识的渴望。父母的目光中充满了鼓励与信任，照亮了孩子们前行的道路。
新学期“新适应”
新学期
需要适应的不仅是家长和学生
还有更多的人
新学期
父母的朋友圈承载着
无尽的喜悦、期许与感慨
他们晒出孩子背着书包、带着新文具
或是与家人依依不舍告别的瞬间
字里行间透露出对孩子新学期的
美好祝愿与深切关怀
这些朋友圈里
有的父母感慨时间的飞逝
转眼间孩子又长大了一岁
步入了新的学习阶段
有的则表达了对孩子
独立成长的欣慰与骄傲
看到孩子自信满满地踏入校门
心中满是感动与自豪
更多的
是父母对孩子未来的期许与祝福
他们希望孩子能够珍惜
在校的每一分每一秒
努力学习，快乐成长
成为对社会有用的人才
新闻多一点
在开学前甚至开学后一段时间
不少孩子会出现“开学焦虑”
老师、家长如何帮助孩子更好地
收拾心情，调整状态
摆脱“暑期综合征”？
孩子如何进行自我调节
更好地适应新学期学习生活节奏？
一起看看这份开学“收心”指南
教师篇
以身作则，率先“收心”
暑假结束，不仅是学生，不少老师也觉得难以进入教学节奏。开学前，包括开学第一周，调整好作息时间很关键。坚持早睡早起，把假期紊乱的生物钟调整过来，开学后才能较快地进入工作状态，愉快而顺利地开展自己的教学工作。
家长篇
01
调整作息，做好“收心”准备
假期生活相对松散，开学后家长要引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。
✔ 和孩子商量，安排一个合理的娱乐时间表，逐渐缩短手机等娱乐设备的使用时长，在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样；
✔ 制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来；
✔ 让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳；
✔ 通过收拾文具用品等方式，帮助孩子进入学习状态。
02
多陪伴，接纳孩子的不良情绪
请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，防止亲子冲突。
✔ 关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子；
✔ 多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视；
✔ 不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。
03
多引导，顺利开启新学期
新学期开始了，端正学习态度尤为重要。在设定目标的时候需要注意两点：
✔ 一是计划要全方位。除了学习上的目标，生活方面的目标也可以适当设立。学习上的目标包括下个学期应重点提升哪一学科、每个月读多少本书等，生活上的目标包括要养成哪些好习惯、学习什么新技能等。
✔ 二是需具备可实施性。应明确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子的能力范围，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
04
放宽心，允许缓冲阶段
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
学生篇
01
调节饮食和作息
假期里，不少同学因为晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学时，发现自己学习效率很低，甚至一看书就头晕、头痛、学不进去。
从放松、玩乐的状态一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体、心理的不适症状是正常的，可以深呼吸，给身体和心理一定的缓冲和适应时间。
建议提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
02
给自己积极暗示
一想到要面对很多的挑战和困难，就不想去学校？不妨给自己持续的积极的心理暗示：
✔ 告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、舍友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；
✔ 告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
03
制定新学期的计划和目标
新学期来了，感到焦虑和迷茫？可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，看看有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
此外，新学期开始，学生和家长的出行频次增大，交通安全一定要放在心上哦。
相关出行提示
（一）步行。严格遵守交通规则，不闯红灯，禁止翻越道路隔离护栏，不要在道路上追逐停留，不要边走边看书报、手机。过马路要走斑马线或过街天桥和地下通道，要注意观察周围情况，学会避让各种车辆，做到“一停、二看、三通过”。
（二）家长接送。家长驾驶小客车接送学生时，要确保驾乘人员都按规定系好安全带，12岁以下的儿童应当规范使用安全座椅，不要随意将头、手等身体部位伸出窗外，更不要在车内打闹嬉戏。驾驶摩托车、电动自行车接送学生必须同时佩戴安全头盔，不逆向行驶，不闯红灯，不搭载多人，不随意变更车道，靠道路右侧行驶，远离大货车盲区。自觉服从现场民警指挥，切勿随意占道停车，影响其他车辆、行人通行。
（三）骑行上下学。未满12周岁学生禁止骑自行车上路；未满16周岁禁止骑电动自行车（包括共享电动自行车）上路。骑电动车自觉佩戴头盔，走非机动车道或者靠机动车道右侧行驶。遵守交规，不违规载人、不违反交通信号灯、不逆向行驶，不参与飙车、竞速驾驶等交通违法活动。
（四）乘坐公交车、地铁、校车、出租车、网约车等方式出行。乘坐公交车、地铁、校车时，要站在规定等候区内等候，待车辆停稳后有秩序排队上车，上车后不喧哗、打闹，拉牢扶手。不乘坐没有营运资格的“黑车”、不搭乘“摩的”。搭乘出租车、网约车上车后系好安全带。
（五）市民出行。注意调整出行时间、出行方式和出行路线，尤其是周一早高峰、周五晚高峰，出发前可提前通过省市交通广播、高德导航、百度地图等媒介查看路况导航信息，尽量避开学生上下学时段和学校周边道路，以免耽误行程。
新学期，新征程
祝愿同学们茁壮成长
带着展望与梦想
元气满满向前冲
知知贵阳综合朋友圈
部分来源/贵阳交警、广东教育传媒
编辑/杨青青 责编/陈萌 审核/王营 终审/谢涛
