过60岁的李大爷有十多年的高血压病史，平时靠口服药物维持血压稳定，偶有活动后胸闷、气短等症状，休息片刻即可缓解。近期，李大爷发现上述症状加重，并且出现小腿肿胀，于是来到医院进行检查。检查结果显示，李大爷得了冠心病。

冠心病（全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病）是由于冠状动脉发生动脉粥样硬化而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，其根本原因是动脉粥样硬化的发生发展。

动脉硬化中以动脉粥样硬化最为重要。它影响大、中动脉，可引起相当严重的后果。冠状动脉粥样硬化时，可造成心肌供血不足，引起心绞痛乃至心肌梗死；脑动脉硬化可引起脑供血不足、眩晕、头痛；后期脑萎缩时，可有精神变态、痴呆等；脑动脉内血栓形成或因动脉粥样硬化引起的小动脉瘤破裂出血引起的脑卒中(中风)，可造成意识丧失、偏瘫、失语等严重后果；肾动脉硬化可引起顽固性高血压；肠动脉硬化可引起消化不良、便秘、腹泻；下肢动脉粥样硬化可引起间歇跛行，严重时发生肢端缺血坏死。

生活中，我们应该采取哪些措施来预防动脉粥样硬化的发生发展呢？

一、保障合理膳食

1. 脂质代谢异常是动脉粥样硬化最危险的因素，因此提倡清淡饮食，尽量避免摄入过多的油脂。同时，还要多吃富含维生素C和植物蛋白的食物，例如新鲜的蔬菜瓜果和豆类。

2. 动脉粥样硬化患者中以肥胖人群居多，因此在日常饮食中就要注意控制摄入食物的总热量，维持正常体重，避免肥胖。

3. 高血压人群的动脉粥样硬化发病率较正常人群明显增高，因此高血压患者需注意盐的摄入量。

4. 已经确诊为动脉粥样硬化的患者，切记不要暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。

二、适度体育运动

参加一定的体力劳动和体育活动，可以预防肥胖、提高循环系统功能、调整血脂代谢，是预防动脉粥样硬化的重要措施。

1. 在进行体力劳动时要根据自己身体情况、平日劳动的习惯以及心脏功能决定运动量，切忌过度劳累而产生不适感。

2. 进行体育活动时要循序渐进，不勉强自己做剧烈活动，老人可以散步和打太极拳。

三、养成良好生活习惯

1. 吸烟、饮酒是动脉粥样硬化的主要危险因素，动脉粥样硬化患者要戒烟、限酒。