“富贵包”又叫颈后大包，是在第7颈椎与第一胸椎的连接处鼓出来的一个大包，是日常姿势不良引发的。

一、如何判断自己是否有“富贵包”？

方法很简单：靠墙站立，双脚打开与髋同宽，臀和肩胛骨贴靠墙面，若头部贴不到墙面或者颈部有明显凸起，说明已有富贵包。当然即使没有明显的凸起，头部贴不到墙面也表明姿势异常，也需要及时干预。

颈椎是骨骼与血液的枢纽位置，是万病之源，“富贵包”不止影响美观，使脖子看起来又粗又短，还常有颈椎病所带来的一系列问题：

压迫颈部肌肉——颈肩部的酸胀疼痛、肩周炎、手臂麻木、肌肉劳损等。

压迫颈椎动脉——头晕、手臂麻木、眼睛模糊、失眠、严重影响脑部供血。

压迫颈椎神经——胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高、截瘫等。

二、如何干预"富贵包"？

（一）挺胸抬头

老话说：站要有站相，坐要有坐相。

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持端正的姿势，减少低头的频率。特别于本身不胖的人，姿势调整之后会有明显的缓解。

（二）枕矮枕头

有富贵包的朋友不要将就高枕无忧，睡觉时枕头要矮，或在颈下垫一拳高的小枕头，仰脖睡觉能够减轻症状。

（三）减肥

相比于体重消瘦的人，肥胖的人更容易出现富贵包。控制体重不仅可以缩小“富贵包”，更重要的是可以减少包括脑卒中在内的许多中老年心血管危险事件的发生率。

（四）补钙补VD

在医院骨科有许多中老年人看颈椎病，很多人都知道缺钙导致骨质退化会诱发颈椎病，但却不知单纯补钙并不理想，还要配合维生素D才能达到理想效果。

调整富贵包最终还是要回归到生活，调整日常生活中不正确的姿势非常重要。不论是坐姿，站姿，还是看手机，搓麻将等，都要时刻注意自己的姿势。