“冬有三九，夏有三伏”，作为一年中最为炎热的阶段，三伏天可谓是男女老少都很“惧怕”的日子，因为每天都是40多度的高温，除了热之外，空气还非常的潮湿，这几种现象加起来就变成了人们所说的“桑拿天”。
7月15就要真正入伏了，今年的三伏天总共有40天的时间，依然属于家长版三伏，对于三伏天其实老祖宗都有经验，比如吃羊肉，吃生姜，叫做“以热制热”，又或者喝酸梅汤，绿豆汤清热降温。
不过三伏天老祖宗也有诸多禁忌，就比如“三伏有5怕”，那么这5怕指的是什么呢？下面我们就来了解一下！
第一怕：怕湿气现在人们的解暑方式太多了，而且都非常有效，最直接的方式就是吹空调，喝冷饮，或者冲个凉水澡，然而这些方式虽然能快速降温，但同时也会让体内的湿寒湿气更多，久而久之影响健康，到了秋冬季节，这些积攒的湿寒之气就会爆发。所以三伏天切记要少吹空调，少吃冰凉的食物。
第二怕：怕发霉夏季雨水较多，往往室内或者一些阴凉的地方较为潮湿，这种环境就非常的容易滋生细菌，而且还会发霉，比如家里衣柜的衣物，书籍，床单被子等等。因此三伏天的时候，每隔一段时间就要把这些物品拿出来暴晒一下，防止发霉滋生细菌。
第三怕：怕睡的晚夏季的时候白天持续的时间较长，往往晚上8点左右，天还是依稀渐亮，人们往往没有睡意，加上天气较热，睡的较晚，有些人睡觉的时候已经凌晨一两点了。睡的太晚首先会导致睡眠质量变差，第二天没有精神，另外身体器官也会造成一定的负担，影响健康。
第四怕：怕吃的少夏天由于太过炎热，人们往往胃口比较差，食欲也不好。所以很多人要么不吃，要么吃的少，这样持续几天，体重是降低了，但身体营养却跟不上，时间长了就造成抵抗力差。另外还有些人白天没食欲，到了晚上凉快了就大吃大喝，这样肠胃负担太重，非常容易造成肥胖。因此夏天在饮食上应该正常吃饭，多吃一些蔬菜，水果，蛋白质高的食物，营养搭配均衡才是最健康的。
第五怕：怕无病乱补在民间有“冬病夏治”的说法，因此一些中老年人会在夏季选择一些补品来调理身体，殊不知这样的方式并不理想。如果身体没有大的问题，是比较健康的，那么乱补反而会造成更大的伤害，适得其反。
总之，三伏天一定要记住合理的饮食以及起居方式，切记贪凉，贪吃，贪补，这样才能度过一个舒服健康的夏天，给身体打好坚实的基础。
