一：坚持防晒

一年四季做好防晒，紫外线是衰老的罪魁祸首，防晒一般循序 A > B > C 原则（避免暴露在紫外线下＞选择防晒衣帽＞最后才是防晒霜）。

二：保湿

皮肤的年轻态、润泽度与表皮所含水分含量密切相关。坚持敷面膜，促进皮肤对水分的吸收，再使用面霜锁水，让肌肤处于水嫩的年轻状态。

三：养好脾胃

好好吃饭，这里的饭是白米饭或者是馒头。脾 胃不好，脸会黄会垮，不吃生冷油腻辛辣的食物，皮肤会变好。

四：吃抗氧化食物

增加抗氧化剂的摄入，如维生素 C 和 E ，它们能帮皮肤抵抗衰老。平时可以多吃草莓、葡萄、洋葱、彩椒、核桃、黑豆、黄豆、扁豆、绿茶等这些维C和E比较多的食物。

五：补胶原蛋白

胶原蛋白能有效抵抗皮肤衰老，就像是肌肤的超级修复师！适当的补充胶原蛋白，能增强真皮层内胶原蛋白纤维的密集度，让肌肤从内到外都散发出健康的光彩。

六：优化睡眠

通过使用耳塞和眼罩，保持卧室整洁和低温，来优化睡眠质量。良好的睡眠习惯，对于降低身体核心温度和延缓衰老至关重要！

女人到中年不要太过节俭！要想维持“年轻”，建议从这6处下功夫，延缓衰老保持年轻！