夏天进补,建议大家多吃八道美食,简单易做不油腻,营养价值高

鹤怡锦绣 2024-07-05 08:11:11

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

丝瓜炒肉丝

准备食材:丝瓜,瘦肉,蒜末。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。

2、瘦肉清洗干净切成条,加入食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入肉丝翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入丝瓜翻炒几下,加入清水焖煮两分钟。

5、丝瓜煮软后,加入食盐调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅开吃。

南瓜蒸排骨

食材准备:南瓜、排骨、蒜末、姜丝。

做法流程:

1.排骨剁成小块清洗好,然后加入姜丝、蒜末、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.南瓜去皮清洗干净,然后切成小块铺在蒸碗底,接着把腌制好的排骨铺在南瓜上,再上锅蒸煮。

3.蒸煮四十五分钟左右后,即可出锅开吃。

绿豆芽炒韭菜

准备食材:绿豆芽,韭菜,蒜末。

做法步骤:

1、绿豆芽摘掉根部,清洗干净沥干水分。韭菜清洗干净,再切成小段备用。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入绿豆芽,开大火翻炒片刻炒软。

3、再放入韭菜段,加入食盐调味,继续开大火翻炒均匀,炒熟炒入味即可出锅装盘开吃。

时蔬蒸鸡腿肉

食材准备:土豆、胡萝卜、香菇、鸡腿、葱段、姜丝。

做法流程:

1.鸡腿去除鸡骨头,然后切成小丁,放入大碗中,接着加入姜丝、葱段和适量淀粉、酱油和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.土豆和胡萝卜去皮,然后和香菇一起清洗干净,接着分别切丁备用,接着热锅烧油,油热以后,放入土豆、胡萝卜和香菇丁一起翻炒。

3.翻炒两分钟以后,铺在蒸碗底,接着将腌制好的鸡腿肉铺在最上面,最后冷水上蒸锅蒸煮20分钟左右,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

冬瓜煎蛋

食材: 冬瓜:200克、鸡蛋:2个、淀粉:1勺、盐:少许、白胡椒粉:少许、鸡精:少许,姜蒜:适量、葱花:少许、黑芝麻:少许、食用油:适量

步骤:

1. 将冬瓜去皮去籽,切成薄片。将鸡蛋打散,加入冬瓜片、淀粉、盐、白胡椒粉和鸡精,搅拌均匀。

2. 锅中倒入食用油,加热至七成热,放入姜蒜爆香。

3. 加入冬瓜煎至金黄,翻面继续煎至两面金黄。撒上葱花和黑芝麻,即可出锅。

鸡胸肉滑蛋

食材:鸡胸肉一块(约200克),鸡蛋2-3个,适量葱末、姜末, 盐、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉各适量,食用油适量

步骤:

1. 鸡胸肉洗净,切成薄片,放入碗中。

2. 加入适量的料酒、生抽、盐、胡椒粉和淀粉,搅拌均匀,腌制15-20分钟,让鸡肉充分吸收调料的味道。

3. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀。

4. 烧热锅,倒入适量食用油,待油温适中时,将腌制好的鸡胸肉片放入锅中,用中火翻炒至鸡肉变色。

5. 将鸡蛋液均匀倒入锅中,用锅铲轻轻推动,使鸡蛋液均匀铺满锅底。

6. 当鸡蛋液开始凝固时,用铲子将鸡蛋和鸡肉翻面,继续翻炒至鸡蛋熟透。

7. 最后,撒上葱末和姜末,翻炒均匀,出锅即可。

丝瓜炒鸡蛋

食材:丝瓜,鸡蛋,蒜末。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成滚刀块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入丝瓜翻炒一会儿,炒至变色后淋入清水煮两分钟。

4、丝瓜煮熟后,放入鸡蛋,加入食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

韭菜炒猪血

食材:猪血、韭菜、姜、蒜、盐、料酒

步骤:

1. 猪血切成厚片,用清水清洗干净。

2. 韭菜洗净后切段,姜去皮剁碎,蒜去衣剁碎备用。

3. 锅里加入适量清水,大火烧开后,放入猪血片煮一分钟。加入盐和料酒,继续煮至猪血熟透,捞出备用。

4. 烧热锅,加入适量油,放入姜蒜末炒香。

5. 加入韭菜,快速翻炒至变色。

6. 加入煮好的猪血,翻炒均匀,可根据个人口味加适量盐调味。

7. 最后撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。

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