冬天是人们最容易感染流感的时候，尤其是现在新冠肺炎也十分“盛行”。这时一旦感冒发烧就会显得十分着急，而且在就医过程中也很容易被感染。所以最好的办法就是预防，这样他们就可以拥有一个健康的身体，帮助我们远离疾病。

尤其是最近随着冷空气的频繁活动，气温骤降，再加上昼夜温差大，体虚的人，尤其是身体功能尚未完全发育的儿童，就很容易诱发呼吸道疾病。

另外，感冒后，不仅会耽误工作，还会影响心情。因此，在日常生活中想要有效地预防疾病的发生，就需要努力提高自己的免疫力，这样，我们才能更好地抵御疾病！

1、 开窗通风

早起后，打开窗户让阳光照射进来，注意室内通风，保持室内空气流动和干净清新，减少感染感冒病毒的机会。同时如果室内开了暖气空气太干燥，也可以在屋子里放一盆水，以防止呼吸道干燥。

2、 饮食健康

要提高自身免疫力，养成科学的饮食习惯也十分重要，尤其是对于蛋白质、脂质和碳水化合物这些每天都需要的营养素，要及时的摄入。在日常生活中，我们也需要注意三种营养素的平衡组合，这样身体才能获得足够的营养素来满足日常需要，身体的整体免疫能力才会逐渐提高。

因此，对于饮食上来说要注意三种营养素的平衡组合，以确保身体的正常免疫力。此外，还需要补充足够的维生素、矿物质和微量元素。

3、 适当锻炼

经常锻炼可以增强身体的抵抗力，尤其是在冬季，寒冷的天气使得很多人都“懒”了起来，这也会使得很多病菌趁虚而入，导致疾病的发生。因此，在日常生活中，我们需要进行更多的锻炼来增强体质。只要我们的体质增强，感冒的机会也就会小很多。对于那些特别体虚的人，可以在锻炼的同时使用中药帮助调理身体。

4、 科学补水

冬季气候干燥，人体很容易缺水。这时就需要我们经常喝白开水，这不仅可以保证身体对水的需求，还可以起到利尿、排毒的作用。尽管冬季人体的汗液和尿液排泄量会有一定的减少，但仍需要科学的补水来维持大脑和身体器官的正常运行。同时科学的补水也会帮助我们更好的维护身体健康，抵御疾病的出现。

面对感冒以及冷空气袭来导致的流感症状，我们也应该适当的在家用药箱中备好一些常见的感冒药。同时对于感冒药在吃的时候也需要对症治疗，以防出现不利于病情恢复的现象。

中医认为，感冒分为风寒感冒和风热感冒两大类。风寒感冒是指由于身体受到寒气侵袭所导致的感冒现象。患有这种感冒的人通常会感冒、咳嗽、鼻塞、流鼻涕和身体疼痛。对于风寒引起的感冒，应选用以散风散寒为主要功能的药物，如启达利荆防颗粒，主要由荆芥、防风、柴胡、甘草等中草药成分制成。使用后可达到表面排汗、祛风除湿的效果，还可改善感冒、头痛、身体疼痛、鼻塞、流涕、咳嗽等症状。同时，刺激性相对较小，副作用也相对较小。

相较于风寒感冒，风热感冒是由于风热侵入所导致的，通常症状表现为发烧、喉咙痛、鼻子发黄、口渴等。因此，对于风热引起的感冒，可以随时准备一些清热解毒的中成药。例如，柴银颗粒，其主要是由柴胡、金银花、黄芩、葛根、荆芥、青蒿、连翘、桔梗、苦杏仁、薄荷和鱼腥草组成。不仅能有效清热祛风、化痰利咽、止咳，对风热感冒也有很好的解热作用。

总之，流感每年都会大规模爆发。患流感后，不要随便服用抗生素，也不要延误治疗。这是因为乱用药物以及延误治疗都很容易导致疾病变得更加严重，所以患者需要根据医嘱进行治疗。而流感是一种由病毒引起的急性呼吸道疾病，在冬季的低温下更为活跃，传染性也更强，尤其是现在由于疫情管控措施的慢慢放开，新冠肺炎也成为了一种新的“流行性疾病”，这时就更需要我们在日常生活中做好抵御疾病的准备。

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