人们跑马拉松是挑战身体极限的过程，这绝对不是一个轻松的过程，即便是非常有经验的跑者，也会因为不断的追求PB而脸上戴上痛苦面具，所以马拉松一定是万事俱备以后才可以挑战的事情。然而现在随着马拉松比赛的增多，报名条件的降低，并不是所有人都是在准备充分的情况下去参加马拉松，有时候有些人也是临时抱佛脚，结果跑的就会比较狼狈。其实在跑马拉松之前，如果我们是新手，那么我们最好多听取别人的建议，这样也会让我们跑得更加稳妥一些。

众所周知，马拉松赛场由于基本上都在城市的主干道上，所以比赛的时候主办方会提供很多的移动厕所，以便不时之需，但是几万人同时参赛，这些厕所也只是杯水车薪，往往都是人满为患排起长龙，尤其是入场之前的移动厕所，往往上个厕所需要30分钟左右的时间，于是有些人灵机一动，选择在进场以后上厕所，这的确是一个办法，但是不建议推广，因为在马拉松赛场中上厕所是一个有风险同时又会影响跑步节奏的行为，这一点很多人没有想到。

一般情况下，赛场内的厕所都是安排在五公里以后，这个时候其实正是我们跑步渐入佳境的时候，对于参加比赛省略了热身过程的跑者来说，刚刚算是热身完成，这个时候上厕所可能会影响比赛的节奏，一旦比赛节奏被打乱，再强的跑者都会很难按照计划的完赛。如果我们选择5公里以后更远的距离去上厕所，这个时候我们的双腿已经很疲惫，如果是小解还能接受，如果是大解，那将会是跑者的噩梦，等我们上完厕所起来的时候，可能会两眼一抹黑。

所以对于跑步中的弱势群体女跑者来说，我们是非常不建议马拉松比赛中去上厕所的，可能在开跑之前由于天气太冷，我们穿的太少，很容易有上厕所的感觉，但是只要我们坚持一会儿，在跑步的过程中，随着我们出汗脱水的话，这个问题就会得到很好的解决。当然如果是憋尿或者是肠胃不舒服的话，我们还是要提前做好准备，因此最终还是要具体问题具体分析，但是整体上我们不希望跑者去上厕所，毕竟那都是蹲便，如果能够配备坐便的话，可能问题能够被改善。