不管我们跑步最终的目的变成什么样子，我们很多人跑步的初衷绝对是希望自己能够有一个健康的身体，毕竟当我们身体出现问题的时候，我们听到的最多的建议就是多运动。很显然跑步是最容易上手的运动，又由于现在跑步的人越来越多，必然就成了很多人的选择，只是大家现在跑着跑着心态发生了变化，跑步反倒是激发了我们内心的好胜心，人一旦有了好胜心，那么做事情的想法可能会失去原来的本质，比如现在越来越多的人把跑步的目标定为参加马拉松比赛。

马拉松激发我们跑长距离的好胜心，我们也希望在速度上能够超越别人，于是同样的距离，当我们的配速比别人高的时候，我们的内心还是会产生一些心满意足。其实我们一直建议大家跑步要佛系一点，不管别人如何跑，我们只需要掌握自己的节奏就可以，但现在很多人都跑偏了，大家似乎觉得6分配速都是很慢的速度，而且6分配速也被认为是跑者刚开始接触跑步时候的起步配速。如果我们真的想养生跑，有时候6分配速真的不是很慢的速度。

养生跑不是拼速度，养生跑最重要的一条参考数据不是配速，而是心率，我们的心率一定要控制在一个很小的范围内，而这个范围因为年龄会有所不同，每个人最大的跑步心率应该是220减去年龄，比如你今年40岁，那你跑步的最大心率只能是180，这样才是一个安全的范围，但是要维持养生跑，那么一定要让心率控制在150一下。有些人是高心率人群，6分配速的时候心率已经超了150，所以我们就要降低配速，直到心率在一个合理的范围内才可以。

但是很多人跑步容易上头，跑之前想得好好地，跑着跑着就容易头脑发热，一味地追求速度，最终和养生跑渐行渐远。其实现在测心率的装备也很多，这是很多运动手表的基础功能，不过由于原理不同，所以要想数据更加稳定和准确一些，大家还是选择心率带更加合理一些，本身它的价格也不是很贵，但是实用性要更强一些。如果我们不是竞技性运动员，那么我们都应该养生跑，这样既能保证我们的安全，也能够把跑步的好处发挥到最大，希望这能够引起大家的共鸣。