气虚、血虚的人需要气血双补，在饮食上多吃一些补益气血的营养物质，如各种肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉及海产品各种鱼虾，还有一些猪血类，如：各种血豆腐、猪肝还有我们的红枣、红糖、龙眼，适当的配合黄芪、党参等补气的中药去做药膳，如我们的药膳：当归黄芪乌骨汤就选择了黄芪、党参、乌鸡煲汤，还有一款药，如黄芪当归红枣汤，用当归、红枣来补益气血，少食一些破气、行气和难以消化的食物，如：橙、柑、橘、佛手、苦瓜、苦苣、荞麦等苦寒之品，还有萝卜、荞麦等难以消化之品，以免损伤脾胃来损伤血生化之源，气血不足的人，我们建议大家可以进食膏方，尤其是在冬季用阿胶加上一些芝麻、核桃、红枣、红糖、黄芪来气血双补，调整体质。

各种肉类

各类鱼虾

中成药我们可以选择：四物汤、四君子汤、八珍汤或人参养荣汤长期服用。

四物汤药材组成：熟地黄、白芍、当归及川芎

四君子汤药材组成：人参、白术、茯苓、甘草

八珍汤药材组成：当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草

人参养荣汤药材组成：黄芪、当归、桂心、炙甘草、陈皮、白术、人参