阿姨年过40，健身当习惯，身体结实有力量

对于绝大多数的亚洲朋友来讲，尤其是亚洲的女生，她们更加希望自己能够身材匀称一些，她们以瘦为美认为拥有苗条的身材才是王道。

不过那都是之前的一些想法，虽然说现在还存在这样的观念，但是慢慢的有一部分人开始追求不一样的身材。

比如说我们今天介绍的这位健身达人，她已经年过40，她以前也是一个追求苗条身材的女性，可是现在她追求的更加是力量美曲线美。

阿姨年过40，把健身当作自己的日常习惯，身体强壮结实有力量，浑身上下散发出不一样的美感。

这位40岁的阿姨，平时在健身房里接触最多的就是一些力量训练，而且她很喜欢举铁。因为常年的练习让她的身上的肌肉越来越发达，而且体格越来越健壮，体重也是逐渐的上涨。

当初促使她做出这种改变的一个原因是，她不想自己像其他的女生一样那么的普通苗条，虽然说看起来会让她们更加拥有怜惜感，但是她觉得女性朋友应该身体健康强壮一些。

她目前的体重大概在一百三四十斤左右，平时特别喜欢看一些欧美人的健身，而且在健身房里每次健身的时候都喜欢拍照片，每次她都会给自己制定一个健身目标，比如说今天必须完成几组动作，必须达到多长时间的训练。

平日里在健身的过程当中，她主要是侧重于臀腿的训练以及背部肌肉的训练。正是因为长期不断的力量训练，才能够练就如此强壮有力的身材。

虽然说现在身边有一些朋友不太能够欣赏到她的身材的美，但是她依然在坚持健身，他觉得不应该因为别人的看法而改变自己的初衷。

现在她已经小有名气，而且还有的时候会接受到一些模特公司的邀请，平时也会拍一些写真照，充分展示出自己的身体上的魅力。

应该转变一下自己的思路，转变一下自己的审美观点，也许跳出以前的圈子，固定的思维，你就会发现女生不一定身材纤细才是美，体格强壮也同样很美。

有的女性朋友平时也健身，但是她们在健身的时候可能会避免做一些力量训练。她们不希望自己练出大块头的肌肉身材，然而如果我们转变这种想法的话，平时多多进行力量训练，也许你会发现不一样的自己。

对于那些真正会保养的女生来讲，日常坚持健身锻炼不仅仅是为了保持好的身材，更重要的是长期坚持健身，那么皮肤也是会一样随着变好的哦！而最好的美容健身方式就是每天睡一小时，坚持锻炼普拉提运动，不仅有助于加快皮肤的血液循环，让皮肤保持一个正常的代谢和修复效果。最主要的是可以让我们练出凹凸有致的好身材。

普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。说到这里是不是已经心动了？接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。

使用器械：拉力器

给大家分享3组普拉提的入门动作，一起来练吧！

动作一：手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。

动作二：腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。每天3组，每组15次。

动作三：仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。

这几组动作有着很好的瘦身效果，如果你也想健身，那就心动不如行动，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

原价999，现在仅99.9，拍1发4，发拉力器+瑜伽垫+网包+绑带，终身免费换新，365天免费试用，180天无理由退换。

结语：趁着自己现在还年轻，可以想做自己做的事情，那赶紧运动起来吧！让自己的人生重新绽放光彩。