我们都知道，女性每个月都要来一次例假，这时候体内的垃圾毒素便会随着经血排出体外，有助于减轻子宫压力，与此同时，雌激素分泌较多，从而加快新陈代谢速度，因此，很多女孩子认为这个阶段减肥效果更明显。

事实也确实如此，在做好这两点的前提下，体重可能会蹭蹭的往下降。所以若是你想变瘦，不妨来看一看例假期间到底需要做些什么吧。

一.饮食调理

在经期时，建议女性多吃一些豆类食品，因为其中含有的脂肪比较少，并且豆类还具有去除水肿的功效。尤其是红豆，女性经常吃一些，还能够起到美容养颜以及补血的作用。

除此之外，还要多喝些牛奶，主要因为其中含有丰富的钙质以及乳清酸，能在一定程度上帮女性调节体内的荷尔蒙分泌，从而达到减少体内多余脂肪的效果。

同样的，在这个期间女性还要多补充水分，这样体内的垃圾和毒素才能随着尿液被排出体外。

二.多运动

一提到减肥，很多人给出的建议就是管住嘴迈开腿，从客观的角度分析，这种说法并没有错，倘若你想要减肥速度更快，在管住嘴的前提下，再做适量的运动，并且坚持一段时间，就能明显的看到效果了。

不过，月经期间女性不能做强度太大的运动，尤其是不可以做卷腹之类的动作，建议女性快走或者练习瑜伽，只要每天都坚持，的确可以帮我们燃烧身体中多余的脂肪，从而达到减轻体重的效果。

除此之外，在例假期结束之后，从饮食着手，身体便会越来越干净，体重自然也能有所降低了，那么经期后吃什么样的食物可以帮助减肥呢？

1.海带

海带虽说廉价，但它却拥有着出乎意料的营养价值，其中含有丰富的纤维素，甘露醇以及多种微量元素，并且脂肪含量及其少，就算女性经常吃，也不会增加体重，反而可以帮忙促进肠胃蠕动排出身体内的毒素，尤其是在月经刚刚走的几天，适当的吃一些海带，还能够起到瘦身的功效。

2.坚果

因此建议在大姨妈结束后，适当的摄入坚果类食物，还能对减肥起到辅助作用。

3.魔芋

魔芋是减肥时必不可少的一种食物，因为食用后饱腹感很强，同时自身产生的热量非常低，这种情况下便会出现热量缺口，不仅如此，魔芋还有清理宿便的功效，经常吃便能把体内的垃圾带走，体重自然而然的也会有所下降。

总而言之，倘若女性想要让身材变得更好，进入月经期，建议做好上面提到的两点。当然，减肥并不是一蹴而就的，必须长期坚持，虽然在例假期和月经走后是女人的减肥黄金期，但也应该注意，倘若在这个阶段偷懒，减肥的功效也会事倍功半。