大家好，我是小橘！最近“攻击嗓子的病毒”来势汹汹，朋友们接二连三的中招了，就连我自己也挨中招了。某天晚上睡觉到半夜，突然喉咙干痒非常难受，就连呼吸都感到火辣辣的，连喝几杯水也不管用，第二天起床直接变成“公鸭嗓”，喉咙疼到都说不出话，还伴随着低烧＋咳嗽，尤其是咳嗽，怎么都止不住，咳得撕心裂肺的，旁边的人听着都揪心。

这种嗓子疼痛、频繁咳嗽的症状，不是一两天就能好，持续了一个星期左右，才慢慢地恢复健康。今天小橘给大家介绍3种润肺止咳的水果，分别是枇杷、雪梨、橘子，最近感觉到喉咙干痒、频繁咳嗽的人，可以熬一锅给全家人喝，嗓子舒服不干痒了，咳嗽也慢慢停了，本人亲测有效，做法也非常简单，看一遍就能很快学会，一起来看看是怎么做的吧！

第一种：枇杷

枇杷是药食同源的食物，营养价值非常高，具有止渴、润燥、清肺、止咳、祛痰等功效。枇杷还含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力和抵抗力，老人和孩子都适合吃。

推荐食谱：枇杷膏

食材准备：枇杷、枇杷叶、川贝粉、冰糖、蜂蜜、食盐、清水

详细步骤：

1、准备适量的枇杷，剥去外皮，去掉果核，再用清水洗干净，记得多洗几遍，洗好后捞出控水，放入碗中备用。

2、准备一些枇杷叶，放入两勺食盐，倒入清水，刷掉表面的绒毛，再控水捞出来，用菜刀切成长段，把它搓洗干净。

3、准备一口锅，把枇杷叶倒进锅中，加入清水，开大火烧开，大概煮30分钟左右，煮好后捞出来，只留下锅中的汤汁。

4、然后把果肉倒进锅中，再加入适量的冰糖，开大火慢慢地煮，把果肉给它煮熟，过程中要不停地搅拌。

5、果肉煮熟后，再用铲子给它捣碎，尽量给它捣的碎一些，开小火慢慢地煮，捣碎后再煮的果肉，味道会更香。

6、再加入20克川贝粉，继续不停地搅拌，把它搅拌化开，煮至锅中汁水变粘稠，再倒入适量的蜂蜜，提升枇杷膏的口感。

7、再次不停地搅拌，一直熬到颜色变深变浓稠，就可以关火自然放凉，装进无水无油的罐子中，随吃随取特别省事。

8、舀出来两勺放进杯中，再倒进去适量的温水，用勺子搅拌均匀，化开以后就可以喝了。这样做的川贝枇杷膏好吃又营养，而且经济又实惠。

第二种：雪梨

雪梨口感清甜多汁，可以直接生吃，或者煮熟后再吃，具有生津止渴、化痰止咳、润肺除燥、利尿消肿等功效，适合全家人一起食用，连续服用几天，嗓子会变得滋润，咳嗽也消失了。

推荐食谱：白萝卜炖雪梨

食材准备：雪梨、白萝卜、红枣、生姜、花椒、枸杞、黄冰糖、红糖、清水

详细步骤：

1、准备一个雪梨，不用削皮，用清水洗干净，再用菜刀切成小块，或者切成薄片也行，切好后放入砂锅中。

2、准备一个白萝卜，削去外皮，清洗干净，再改刀切成薄片，不用切的太薄，切好后放入砂锅中。

3、再加入红枣、姜片、花椒、枸杞，再放入一把黄冰糖，适量的红糖，甜度根据自己的口感，再倒入适量的清水。

4、然后开大火烧开，撇去锅中的浮沫，烧开后转为小火，盖上锅盖，继续煮20分钟左右。

5、时间到了，再把花椒和姜片捡出来，方便食用，有位中医说，白萝卜、雪梨和冰糖都有止咳润肺的作用。

6、最后把它盛入碗中，一定要趁热喝，喝起来甜甜的，而且还有果香味。虽然食材和做法简单，但是只要坚持早晚喝几天，就能感受到它的作用不简单。

第三种：橘子

橘子酸甜可口，春节期间家家都备有，具有理气消食、去痰止咳、降压降脂、醒酒止咳等功效，可以用它熬一锅汤喝，咽炎和咳嗽的症状会明显改善，大家可以在家试一试。

推荐食谱：橘子柠檬水

食材准备：橘子、柠檬、苹果、冰糖、绿茶、清水

详细步骤：

1、准备几个橘子，剥去外皮，橘子皮可不要扔掉哦，它的用处非常多，你们知道橘子皮有什么作用吗？

2、再准备一个柠檬，给它切成薄薄的片状，柠檬籽一定要给它去掉，再来一个小苹果也切成薄片，放一旁备用。

3、准备一个干净的锅，放入橘子、苹果、柠檬片，再来一小把冰糖，甜度根据自己的味道，再倒入清水，没过所有的食材。

4、然后盖上锅盖，先用大火把水煮开，水开之后，再放入一把绿茶，用中小火煮10分钟就可以了。

5、大家看一下，满满的果粒，喝上一口开胃又解腻，全身都暖暖的，真的超好喝，大家一定要点赞收藏起来试一下。

总结：以上三种水果对于缓解咽炎和咳嗽非常有效。如果您经常受到咽炎和咳嗽的困扰，不妨试试这些水果熬制的汤水。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要，如多喝水、避免吃刺激性食物等。

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