撰文：晓明

经历过生育的女性来说，哺乳期结束后的胸部下垂，让无数妈妈陷入恐慌中。那种摘掉内衣后胸部仿佛掉到腰上的尴尬，着实打击自信心。但别慌，下面这些实用小妙招能助您有效避免产后胸下垂，让您重新成为时尚辣妈。

选对内衣

哺乳期内，胸部由于乳汁的不断分泌和频繁溢奶，重量会明显增加。倘若没有选择合适的内衣，得不到有力的支撑，很可能在哺乳期尚未结束时就已经出现下垂和外扩的情况。

妈妈们最好是穿专为哺乳期设计的哺乳内衣。这类内衣面料柔软亲肤，承托性和聚拢效果都十分出色，提供了一位贴心的“守护者”。

涂抹按摩油

按摩油能够增强胸部皮肤的弹性，让胸部更加挺拔。具体操作时，先将适量按摩油滴在掌心搓热，然后均匀地涂抹在胸部。接着，左手从右胸底部向上提拉，右手从右胸右侧往里推，过程中若感觉不够润滑可适量添加精油，如此反复 20 次。左胸的操作同理。随后，五指微微张开并稍弯曲，双手罩住乳房从底部向乳头方向进行提拉，同样重复 20 次。最后，手掌伸开弯曲，对胸部轻轻按摩，完成整个流程。

配合健胸运动

前两项措施若能与健胸运动相结合，胸部坚挺的状态能保持更久。而且，健胸运动不仅能让身材更美丽，还能促进身体健康。像俯卧撑、杠铃卧推和游泳等运动，都是妈妈们对抗胸部变小和下垂的有力武器。科学配餐也不能忽视。猪蹄、银耳、豆类和鱼类等富含胶原蛋白的食物，是预防哺乳期胸下垂的好帮手。这些食物在丰胸的同时，有的还具有催乳的功效，既能满足宝宝的“口粮”需求，又能让妈妈的身材更完美。

不过，补充营养要注意适量，避免营养过剩。面对产后胸部下垂的问题，妈妈们一定要早做预防，综合运用多种方法。只要用心呵护自己，美丽定会重新回归。亲爱的妈妈们，想要成为辣妈，就赶快行动起来吧！

你在产后恢复方面还有哪些独特的经验呢？欢迎在评论区分享交流。