老刘，你怎么又刚起床就喝水，跟你说了几次了这样会把细菌都喝进身体里，怎么就是不听。”老伴突然这么一嗓子让刘大爷的手一哆嗦，杯子里的水都差点洒了出来。

刘大爷不知道从什么时候开始有一个习惯那就是早上一定要来杯水，因为他早上起来总觉得喉咙干得直冒烟，只有早上起来喝一杯水，他才觉得好一点。

可最近，他的老伴不知从什么地方看的科普，说是早上喝水会把细菌喝下去，而且她已经不止一次地提醒他，刘大爷每次都忍不住想：“这么荒谬的理论难道是真的？喝水不是对身体挺好的吗？这空腹喝水，难道真的会喝下去细菌？”

早上空腹喝水，是一种被很多人认为能够促进健康的习惯。然而，这个问题引起了很多争论和研究。有的人认为，对身体有好处，一些人则认为，会把细菌吞下去。两边都觉得自己很有道理。

先来说结论，早晨空腹喝水，其实不会把细菌喝进身体里，相比之下，还是好处居多的。

空腹喝水有助于清洁胃肠道，帮助身体更好地排毒。水还可以帮助促进新陈代谢，有助于减肥和保持身体健康。此外，早上喝水还可以帮助补充身体因夜间睡眠而流失的水分，保持身体水平衡。

至于第一口水会不会把细菌喝进身体里，大家大可不必担心，因为刚起床时，口腔内经过了一整晚细菌含量是很高的，但它们顽固地附着在牙齿和口腔。即使有少量有害细菌进入胃里，也能迅速被胃酸杀灭。

自来水

自来水中含有氯和其他化学物质，这些物质对我们的健康可能会造成潜在的威胁。特别是在晨起时饮用自来水，由于胃肠道处于休息状态，可能会对我们的胃肠道产生刺激作用，引起不适感。

为了保证自来水的安全性，我们可以采取一些措施来过滤水质。例如可以使用家用净水器或者煮沸水来去除水中的有害物质。此外，也可以选择购买瓶装水或者桶装水来替代自来水，这样可以有效地减少我们接触有害物质的风险。

饮料

清晨，第一缕阳光透过窗户洒进房间，唤醒了沉睡中的人们。醒来后，许多人会觉得口干舌燥，渴望一杯清凉的饮料。然而，早上起来的第一杯水最好不要选择果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

有些饮料比如说咖啡，在早晨起来喝不仅不会补充身体所缺的水分，反而会增加身体对水分的需求，造成体内缺水。

早晨第一杯水建议，选择温水或淡盐水。温水能够帮助身体迅速补充水分，促进肠胃蠕动，有助于排毒。而淡盐水不仅可以补充水分，还能帮助身体更快地吸收水分，调节体内电解质平衡，增加身体的抵抗力。

空腹喝柠檬水

许多人喜欢在夏天饮用柠檬水，但是，柠檬水并非适合所有人。其含有的柠檬酸会刺激胃部产生胃酸，对于本来就胃酸过多的人来说，喝柠檬水可能会导致拉肚子还可能导致胃溃疡。胃溃疡症状包括胃部疼痛、消化不良等，如果柠檬水进入胃部，可能会刺激溃疡部位，加重症状。因此，胃溃疡患者在饮食上应该避免摄入过多的刺激性食物，以免加重病情。

冰水

现在天气越来越热了，所以一些人早上起床喜欢来一杯冰水，感觉非常凉爽，但这里建议不要过于频繁地喝冰水，尤其是空腹喝冰水更要谨慎。可以选择温水或者常温水，慢慢地小口小口地喝，以减少对胃部的刺激。

此外，在饮食上也要注意多吃易消化的食物，避免过于油腻或者刺激性强的食物，以免加重胃部负担。

早上空腹喝水并不会对身体造成危害，反而有很多好处。但我们要注意选择合适的水和适量的饮水方式，这样才能更好地保护自己的健康。