你打算备孕吗？如果意外怀孕了没提前吃叶酸怎么办？叶酸吃多久？

我想大家在新手妈妈时期肯定都被这些问题困惑过~

正在备孕或者怀孕的你，叶酸千万别乱吃！

这篇文章，兮妈和你聊聊叶酸这个备孕怀孕的"明星"营养素。

为什么补充叶酸？

咱们首先得知道，什么是叶酸？为啥要补充叶酸？

叶酸，也叫维生素B9，是咱们身体制造红细胞和DNA不可缺少的一种维生素。所以对于备孕和怀孕的妈妈们来说，叶酸尤为重要：

-预防神经管缺陷：叶酸能帮助减少宝宝出生时神经管缺陷的风险，比如脊柱裂。

-促进细胞分裂：怀孕时，宝宝的身体快速生长，需要大量的叶酸来支持细胞的分裂和生长。

叶酸的重要性！

问题来了，既然叶酸这么重要，那缺乏它会怎么样呢？

缺乏叶酸可能会导致：

-贫血：因为叶酸帮助制造红细胞。

-宝宝发育问题：包括低体重和某些先天性疾病。

叶酸有哪些种类？

叶酸主要有两种形式：

-天然叶酸：通常存在于绿叶蔬菜、豆类、某些水果和谷物中。如：菠菜

-合成叶酸：补充剂，身体吸收率可能更高一些。

如何选择叶酸？

那市面上的叶酸补充剂品种那么多，有片剂、胶囊、液体等等。含量也各不相同，从几百微克到几毫克不等。我们到底应该如何选择呢？

选择叶酸补充剂，咱们得注意以下几点：

1.咨询医生：在开始任何补充剂之前，最好先和医生聊聊，看看你需要多少叶酸。

2.注意剂量：通常建议备孕和怀孕的妈妈们每天补充400-800微克叶酸。

3.认准大品牌：选择大品牌，知名度高一点的，再看看用户购买评价。

4.避免过量：虽然叶酸很重要，但也不能摄入过量，所以妈妈们不要自行增加剂量。

兮妈唠叨：

备孕怀孕的你，叶酸确实是个宝，但千万别乱吃！

要合理补充，听从专业意见，为自己和宝宝打下健康的基础。叶酸，吃得对，吃得好，才能发挥它的最大效用。