炎炎夏日，身体容易疲惫不堪？来碗五指毛桃山药汤，补而不燥，滋润心脾。五指毛桃的天然香气与山药的绵软相得益彰，一碗下肚，仿佛森林清风拂过，瞬间恢复元气满满！

亲爱的小伙伴们，今天我要分享一款超级滋润的养生汤给你们哦～五指毛桃山药汤，不仅美味，还能养肺润燥，简直是秋天的最佳拍档！

采买清单：新鲜五指毛桃果500g 、铁棍山药2根、红枣10颗、枸杞一小把、排骨500g、姜片3片、料酒适量、清水足量

步骤：

1. 排骨处理：排骨洗净切块，放入沸水中焯水去血沫，捞出沥干备用。

2. 材料准备：五指毛桃洗净，山药去皮切段（记得戴手套避免痒痒哦），红枣去核，枸杞洗净备用。

3. 炖煮开始：锅内加足量清水，放入排骨、姜片和料酒，大火烧开后转小火慢炖30分钟。

4. 加入配料：接着放入五指毛桃、山药和红枣，继续炖煮40分钟，让味道充分融合。

5. 最后点缀：最后10分钟时加入枸杞，再炖一会儿，汤色会更美，营养也更易吸收。

6. 出锅享用：炖好后加点盐调味，一碗温润的五指毛桃山药汤就完成啦！舀一勺，暖胃又暖心～

温馨小贴士：

- 五指毛桃有独特的香气，不喜欢可以少放一些。

- 山药过敏的小伙伴记得戴手套操作哦，安全第一！

- 汤品可以根据个人口味调整甜度，不加盐也可以，原汁原味也很棒！

快来试试这款汤，给家人一份温暖的呵护吧！家的味道，就是幸福的味道～

苹果黄芪水，不只是解渴那么简单！苹果的甜脆搭配黄芪的温补，不仅能够消暑，还能提升免疫力，让你在三伏天里依然精神抖擞。这杯“活力饮”，岂能错过？

采买清单：新鲜苹果2个、黄芪30克、冰糖适量（不喜欢太甜的可以少放）、清水约1000毫升

步骤：

1. 选两个新鲜的大苹果，洗净去核，切成薄片备用。

2. 将黄芪用清水冲洗干净，放入锅中。

3. 锅里加水，大火烧开后转小火，放入苹果片。

4. 慢煮20分钟，让黄芪的营养充分溶解在水中。

5. 加入适量冰糖，搅拌均匀，待糖完全融化后关火。

6. 稍微冷却后，用漏网过滤掉残渣，即可享用啦！

温馨小贴士：

- 黄芪最好提前浸泡半小时，帮助释放有效成分。

- 糖量可按个人口味调整，糖尿病患者可以不加糖。

- 每天一小杯，坚持饮用，效果更佳哦！

这杯苹果黄芪水不仅适合日常保健，也是感冒期间的好帮手！️快动手试试看，给自己一个温暖又健康的拥抱吧！

无花果瘦肉汤，口感醇厚，营养丰富。无花果的甜蜜与瘦肉的鲜美相结合，不仅补气，还有助于安神。晚上一碗，好梦自然来，为你的夏天注入宁静的力量。

采买清单：猪瘦肉500g、新鲜无花果6颗、枸杞10g、姜片3片、蜂蜜适量（可选，用于调味）

步骤：

1. 瘦肉切块，用开水焯水去血沫，捞出备用。

2. 无花果洗净，对半切开，露出那美丽的内心。

3. 砂锅加足量水，放入瘦肉、姜片，大火煮沸后转小火慢炖1小时。

4. 加入无花果和枸杞，再炖30分钟，让味道充分融合。

5. 最后，尝尝味道，如果需要可以加点盐或一勺蜂蜜增加风味。

6. 关火，静置一会儿，让汤更醇厚。

温馨小贴士：

- 瘦肉选梅花肉或者里脊肉，口感更嫩哦！

- 想要汤色清澈，记得冷水下锅焯肉。

- 无花果选择新鲜的，口感和营养都更好。但如果只有干无花果，也可以哦，只是炖的时间要适当延长。干货提前泡水半小时哦！

蓮藕排骨汤，传统中的经典，清甜解腻。莲藕的脆爽搭配排骨的香浓，每一口都是对夏天的温柔抵抗。它不仅能补钙益气，还助于改善睡眠，让你在热浪中也能享受宁静的夜晚。

采买清单：新鲜排骨500g、莲藕1节（选九孔的哦）、姜片3-4片、枸杞一小把、盐适量、清水足量

步骤：

1. 排骨冷水下锅，加几片姜焯水去血沫，捞出洗净备用。（记得冷水入锅，这样更干净）

2. 莲藕去皮切块，用清水浸泡防止氧化变黑。（小贴士：切好的藕块可以用柠檬汁稍微拌一下，防氧化效果更好哦）

3. 砂锅里加入足够的清水，放入排骨和姜片，大火烧开后转小火慢炖1小时。（砂锅炖汤，味道更醇厚）

4. 1小时后加入莲藕块，继续小火炖煮30分钟，让莲藕充分吸收汤汁的美味。（慢工出细活，耐心是关键）

5. 最后撒上枸杞，再煮5分钟，加盐调味即可。（枸杞最后放，保持颜色鲜艳）

出锅啦！一锅色泽诱人、香气四溢的莲藕排骨汤，不仅滋润喉咙，还能增强免疫力呢！快给家人来一碗暖暖的爱吧。

记得，好汤要慢慢熬，美味自然来。享受烹饪的过程，享受每一口的滋养。享用时搭配点香菜或葱花，味道更上一层楼哦！

在三伏天里，不仅要抵抗高温，还要照顾好自己的身心健康。这些汤品不仅是餐桌上的美味，更是夏日养生的小秘密。记得，适时给自己来点滋养，才是真正的享受生活哦！

不要因为炎热而忽视了身体的需求，这四样汤品，简单却功效显著。试试看，让这个夏天不只是凉快，更是充满生机与活力！