我，60后，56岁退休居家，退休后的我，也走进了养生的行列，我懂得了“情绪+运动”养生的重要性，这两者结合，就是养生的王zha！
说个身边发生的故事：
故事的主人公是70岁的表叔，退休10年，擅长养生，但是，今年5月份，因病离开了家人，走了。
表叔擅长养生，他青睐的养生就是运动，每天行走在运动健身的路上，按道理，他的身体应该很健康。
可实际情况是，身体状况不好，时常出毛病，隔三差五要进医院。
问题就出在表叔的情绪非常不稳定，家事多，两个孙子要接送上下学，要做饭洗衣，要辅导作业，自己的儿子工作不稳定，挣钱时多时少，儿媳妇一直有怨言，所以说，糟心的事太多。
表叔平常就是一个脾气比较暴躁的人，经常和家人拌嘴，心里不舒服，日子过得非常拧巴。
生活里的苦，大多都是情绪种下的du，所有的坏情绪，买单的都是自己。
表叔去年查出了肝的毛病，加上情绪一直低落，支撑了半年，就走了。
所以说，一味地锻炼身体，不关注自己的情绪好坏，事倍功半。
退休后的姐妹们，一定要注意养生，关注情绪+运动的养生方式，它们两个合在一起，那就是养生界的王炸，涉及我们的生活质量和健康长寿的问题。
首先，情绪对我们的身心健康有着重要的影响。1、放纵自己的情绪，它就一定会以最痛的方式来惩罚你。
一条蛇和一把锯子的故事您听说过吗？
一条蛇正在悠闲地爬过一根锯子，突然，它被锯子割伤了。
蛇感到疼痛，它生气了，转身咬住锯子，结果把自己的嘴也给割破了。
蛇愤怒了，它认为是锯子在攻击自己，于是它用整个身体缠住锯子，用尽全身力气想令其窒息。最后，它被锯子锯si了。
这个故事告诉了我们关于情绪管理的重要性。
日常生活中，我们是否也曾像这条蛇一样，因为愤怒或者其他负面情绪，而做出错误的决定，甚至伤害了自己？有时候，这些事情会让我们感到愤怒，甚至想要报复。
但是，事实是，所有的坏情绪，一旦发泄出来，最后都会由我们自己买单。
就像那条蛇，它因为愤怒而做出了错误的决定，最后导致了自己的si亡。
我们每个人都是自己情绪的主人，我们有责任也有能力控制自己的情绪，别让一时的冲动，蒙蔽了自己的双眼，只有从坏情绪中解脱出来，管好自己的心，用理智和冷静，去面对生活中的每一个挑战，你才能拥有长久的自得和欢愉。
第二，情绪会毁掉一个人的身体，引发各种疾病。
《黄帝内经》说：“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。”
别小看每天发生的负面情绪，它正在一步步蚕食你的身心健康。
据统计，200多种疾病都与情绪有关：
情绪波动频繁的人更容易遭受感冒，情绪紧张和焦虑可能导致脱发；悲观情绪可能对神经系统造成负面影响，增加血压和血糖水平；长期压抑情绪的人，其患癌风险显著高于常人。
情绪就像水一样，情绪稳定时是涓涓细流，滋养万物；不稳定时，是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。
所以，退休后，一定要修心，要保持稳定的情绪，积极的情绪可以帮助我们抵抗压力，提高免疫力，甚至延长寿命。
而消极的情绪则可能导致我们的身心健康受到损害。
退休后，我是把情绪养生都放在了第一位，有了好的情绪，生活变美好了。
其次，运动是保持健康的另一个重要因素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了2400年。
他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。
确实如此，人的生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。
运动可以帮助我们保持良好的身体状况，提高心肺功能，增强免疫力。同时，运动也可以帮助我们释放压力，提高情绪。因此，无论年龄大小，我们都应该保持适量的运动。
走路是很好的的运动，运动要适量，否则，适得其反。
运动时，大脑会释放一种叫做内啡肽的物质，它有助于减轻疼痛，提升情绪，让人感觉更加快乐和满足。
运动还可以帮助人们减轻压力和焦虑。
运动还有助于情绪的改善，只要动起来，心中的烦恼就会消散，所以，运动是改善坏情绪的好方法。
情绪+运动，两者结合就是养生的王炸好的情绪+适量的运动，两者结合，收获了好的心态和身心健康。
有人说，人一辈子就有两件事，好的心态和健康，这两件事没了，一切就都没了。
每天花一些时间进行你喜欢的运动，同时，用积极的心态去面对生活中的各种鸡毛蒜皮。
聪明的你，不仅可以享受运动带来的乐趣，也可以从中获得情绪的提升。
写在最后运动可以增进人体的健康，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
退休后，把情绪+运动养生相结合，既要保持良好的情绪，又要坚持适量的运动，这才是保证生活质量和健康长寿的zui好方式！
