怀孕之后，家里几乎顿顿都有鱼肉，真的吃到吐！

实在忍不住了，就告诉家里人：鱼肉再好，咱也不能天天吃。下一次，换成其他的肉，好不好？

谁曾想，一向疼爱她的妈妈，居然说了一句：怀孕要多吃鱼，这样孩子生出来才聪明。

为了孩子，你要习惯吃鱼……

事实上，关于这个问题，到现在都没有标准答案。

吃不吃鱼和孩子聪不聪明之间，不能划等号。

但必须承认：

鱼类的营养价值很高，尤其是优质蛋白质、维生素、矿物质的含量都极高。

里面的DHA成分，对胎儿的大脑发育、视网膜发育和神经系统发育都很有好处。如果孕期缺乏DHA，可能会影响胎儿神经系统和脑细胞的发育，出生后宝宝可能智力低下，孕期最好每天摄入不少于200mg。

所以，孕期吃鱼确实是对宝宝的神经系统和脑细胞的发育有积极作用的，还能为胎儿的生长提供必要的营养支持。

至于孩子长大后是否聪明，除了先天性的遗传因素外，更多的是后天的教育。

倘若父母善于引导和教育，那孩子肯定会特别聪明。

反之，要是父母不懂教育，那先天条件再好的孩子，也不会聪明。

单从营养价值来说，孕期吃鱼对胎儿的智力发育，还是很有益处的。但同样，孕期吃鱼有好的一面，自然也会有不太好的地方。

这么说吧，很多孕妇在吃鱼这件事上，有些过于盲目。

以至于自己吃错了，对身体造成了不好的影响，也不知道。

孕期，最怕吃到被重金属污染的鱼类。

像深海里的鱼类，很多都被汞金属、铅金属污染，这些有害成分一旦进入孕妇体内，就会对胎儿的神经发育造成不可逆的伤害。

部分鱼类，还可能携带寄生虫。

所以，每次烹饪鱼类的时候，一定要确保它完全成熟，而且没有丝毫的变质和异味。只有这样，才能确保摄入的鱼类是健康、营养的。

对了，若孕妇是过敏体质，在食用鱼类后出现皮肤瘙痒、呼吸不顺畅的情况，就尽量不要再吃鱼。过敏，是一件很严重的事情，尤其是怀孕这个特殊阶段，不要抱有侥幸心理。

1、选择合适的鱼类

给孕妇吃鱼，一定要精心挑选，最好选择含有ω-3脂肪酸比较丰富的鱼类。像三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼，都是很好的选择。里面的ω-3脂肪酸成分，对胎儿的大脑和眼睛发育，都很重要。

2、控制食用量

吃鱼虽好，但是对孕妈妈来说，再好的东西也不能过量食用，不然会出现营养单一的情况。所以，每周食用两三次鱼类就好，其他的时间可以食用其他的肉类，确保营养要均衡。

3、注意烹调方式

相较于其他肉类来说，鱼肉更容易熟，烹饪方式也相对简单。为了最大程度保持鱼类的营养价值，最好选择清蒸、煮汤等健康的方式。可能口感方面，没有油炸、煎炒好，但孕妇就应该清淡饮食。

1、均衡饮食

孕期，一定要确保食材多样，这样才能摄取更多营养。只要不是过敏，孕妇在食材的选择上，没有太多忌口。

需要注意的是：不能有暴饮暴食，或者偏食的坏习惯。

2、多吃新鲜蔬果

很多女性怀孕后，口味会大变，尤其是对重口味的食物特别喜欢。在这里想认真告诉孕妈妈：孕期，还是多吃新鲜蔬果更好一些！毕竟，新鲜蔬果中的矿物质、维生素含量，都更多一些。

尤其是孕早期，绿叶蔬菜中的叶酸，对身体有益。

3、补充铁质和钙质

孕妇在孕期，需要更多的铁质和钙质来满足胎儿的生长发育需求。所以，动物内脏、豆制品和瘦肉这些含有诸多铁元素和钙元素的食物，可以适量多吃。必要的时候，也可以在医生建议下补充铁剂和钙剂。

4、养成好的饮食习惯

说完了食材，接下来就是饮食习惯。孕妈妈不要饿着自己，但也不要吃的太饱，养成少吃多餐的习惯最好。

适量进食，一来给身体补充营养，二来不会给身体造成太大负担。

喜欢吃鱼的孕妈妈，可以适当在孕期多吃一些。但是，不要把孩子是否聪明和吃鱼联系到一起。不管什么时候，孩子还是要多教育，才能让他们变得更优秀，这是再多的饮食和补品，都无法改变的事情。