很多减肥的方法看似没用，但是等你真正去做到了，并且坚持下来后，你会发现实际上身材已经健康地瘦下来了。

减肥不只是简单地节食减肥，饿肚子是很难让身材瘦下来的。小编今天推荐的几个燃脂方法，你认为没用，但实际是超燃脂的6个方法!

1，多喝水，每天8-10杯的温开水

多喝水有助于身体的代谢能力的提升，很多人都不相信多喝水有助于减肥；比如早起一杯水喝下去，你会发现腹部暖暖的，有助于排出宿便，以及身体内的代谢废物和垃圾，比如三餐饭前一杯水，有助于提高身体饱腹感，降低食欲，减少热量摄入，都有助于减肥速度的提升。

2，早睡，提高睡眠质量

晚上提前一个小时入睡，可以保持身体旺盛代谢，加快身体减肥的速度；很多人都说早睡并不能够减肥，那是因为你没有去实践。坚持一个月的早睡，每晚在10点前入睡，让身体能够更好地恢复过来，身体的活力和精力恢复过来，第二天体重掉得很快。

3，吃饭速度学会细嚼慢咽

吃饭的时候要学会慢慢吃，细嚼慢咽，每口咀嚼次数40以上再吞咽，吞咽后再吃其他的食物，而不是一直往嘴里塞，这就容易导致吃撑，还给肠胃造成压力，还会让自己容易堵塞气管，阻碍了身体的运转。所以吃饭一定要细嚼慢咽，有助于减肥速度的提升。

4，跳绳20分钟的燃脂效果好到你想不到

跳绳20分钟次数大约是2000次的跳绳次数，有助于你身体燃脂减脂，加快身体代谢，促进身体运转和循环，跳绳可以达到塑形的效果，让你的腿部肌肉和腹部肌肉变得更紧致更结实。快速提升心率，训练后身体会处于超氧耗（高代谢水平），持续燃脂脂肪，瘦下来后身材线条会更紧实。

5，原地跑步，降低体脂率

对于跑步这个动作看着简单，燃脂效果看着不显著，但是更容易让你坚持下来的就是原地跑步，能够在3个月后让你体脂率下降3%，虽然减脂效果慢，但是坚持每天都做原地跑步确实能够让你瘦下来，提高心肺功能和体能。

6，多做深蹲训练，每天坚持100个深蹲

深蹲可以有效地达到燃脂减脂的效果，虽然深蹲是无氧运动，但是减肥的效果确实不错。能够锻炼到身体肌肉，提高身体的代谢能力，促进身体运转，提高身体稳定性，平衡能力，让你保持身体的活力，精力充沛，深蹲还可以锻炼到腰腹部的位置，促进身体代谢。