百岁老道长张志顺曾让多少人羡慕。

他百岁时，不但精神矍铄，最难得的是一颗牙齿也没掉落。张志顺道长曾公开分享过自己的长寿诀窍：上厕所时，大便也好，小便也好，把牙扣紧。这一简单的动作不仅可以护齿牙齿，还可以维系长寿。

有多少人坚持吃保健品、定时锻炼，却还是防不住牙齿一颗颗掉？张志顺道长 “扣紧牙“这个简单的动作对身体真的有益处吗？这里面其实大有讲究！

一、 上厕所咬住牙，有什么用？

电影《过年》里有一句台词：撒尿咬牙，老了不掉牙。在中医里，一直也有上厕所要咬紧牙齿的这个说法。

那上厕所的时候咬紧牙齿，这里面究竟有什么玄机呢？

事实上，在中医理论里，人是一个有机的整体，而“肾主司二便”，意思就是，人体的排泄跟肾紧密相关。在很多古医书也都有记载，人在大小便时最容易造成肾气外泄。所以，上厕所时咬紧牙关，不令泄气，对肾气、肾精都大有好处。

广州中医药大学第一附属医院治未病科中医师许洪伟在《生命时报》也提到，人说话时容易耗气、耗津液，而排尿也是津液排泄的过程，所以如果“上下同耗，伤肺又伤肾“，会导致人腰酸背痛、小便不利，甚至有可能导致泌尿生殖系统出现慢性炎症和肾功能减退。

因此许洪伟医师建议，小便时不要说话，注意咬紧牙齿。

不过，牙关也不是随便乱咬的，如果死咬着不放也会起反效果，导致肾气耗损得更加厉害。

对此，广东中医药局在文章里曾经给出正确的咬牙做法：人小便的时候，稍微踮起脚尖，舌头抵住上颚，上下牙齿对齐咬紧，再缓缓排尿；大便时则咬紧牙关、沉默不语。

我们每天坚持这个简单的小习惯，那么既可以保养肾气，还可以滋养牙齿。

二、护牙离不开护肾，这四招不用吃药也可以护肾

上厕所时咬住牙，对身体有益处，很多人之前以为这是谣言，但在医学领域里，牙齿跟肾一直都紧密相关着。

清代医师沈金鳌在《杂兵源流犀烛》中记载：齿者，肾之标，骨之本也。意思是，牙齿跟骨的来源是同一处，都是由肾里的精气滋养。所以，肾的情况其实也会反应在牙齿上，当肾气强盛时，牙齿看起来就会莹白健康。

因此，护牙的也离不开护肾。而除了上厕所时牙关紧咬外，还有这四个“小动作“也可以起到保护肾的作用。

1、鸣天鼓

南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭介绍，老人每天坚持“鸣天鼓”可以对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定的预防和康复作用，使人体的经络及肾气得到调理畅通。

鸣天鼓的做法时是：两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，每天可以睡前做64次，或者早晚各32次。

2.按摩听闻穴

按摩听闻穴时，第一步先把掌心向后，然后中指塞进耳孔，手指在里面转180度，然后掌心向后，让手指轻轻地在里面轻动。

3.手心搓脚心

保持轻松自然的坐姿，两手交叉，然后掌心搓脚心，也可以手心拍脚心，每侧各揉搓或拍打108次，期间可以根据自身的承受能力递增次数，但每侧的拍打次数不要超过900.

这样有助于肾发挥功能，既可以把气往下引，也可以把上面的虚火压下来，使得身体的气通了。

4.揉耳朵

把耳朵盖上，用手掌掌根隔着耳背去揉搓耳朵眼，当时间持续2-3分钟时，如果耳朵眼里发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，已经起到了护肾的作用。

三、齿龄=寿龄？60岁后，掉牙多的人活得久？

守住牙，也是守住长寿？当牙护好了，对我们的身体也是大有裨益。

不过，很多人没有意识到保护牙齿的重要性。最近一种流行的“幼态宝宝牙”，就是一种疯狂的审美，它误导了部分女生花几万的钱去磨牙、做牙齿贴片，但这对健康而言只是百害而无一益。

要知道，有的时候即便只是少了一颗牙齿，它对口腔造成的影响也是极其恶劣的。

影响咀嚼能力：缺牙会对咀嚼功能造成不好的影响，长此以往会致使身体对营养的摄入不够，导致营养不良。

牵连整个口腔：口腔内如果出现缺牙，该部位的牙槽骨就会因为缺乏正常的生理刺激导致萎缩，时间长了颌面部就会失去稳定，同时牙齿的排列也会出现问题，导致牙齿倾斜、对侧生长，甚至移位，还会让口腔出现牙周病、口臭等问题。

加速记忆力衰退：脑内的多条神经都跟牙齿相关，牙齿缺失后，咀嚼次数减少，大脑所受到的刺激也会随之减少，这样就容易出现记忆力削弱的问题。

诱发其他疾病：根据《牙缺失防止白皮书》的相关内容，比起牙齿健全的人而言，缺牙者患上胃癌、肠癌的比例要高了30%，而且他们也更容易出现糖尿病、心血管疾病和关机疾病等问题。

可见，牙齿对健康有非常重要的影响。在丹麦就有一项研究，通过揭示口腔的功能牙的数量跟寿命的长短的直接关系，更加鲜明地验证了保护牙齿的重要性：

功能牙数量＞20颗，7年死亡的风险为22%；

功能牙数量10~19颗，7年死亡的风险为35%；

功能牙数量1~9颗，7年死亡的风险为50%；

功能牙数量0颗，7年死亡的风险为70%。

该研究表明，70岁之后，每多一颗功能牙，会使7年的死亡率下降4%，所以老人保存的功能牙越多，就说明她的死亡风险就会越低。

身体想要得到健康并不是易事，但每天坚持一些正确的习惯，长年累月下来对自身的影响将会是非常有益的，你们尽管努力，时间会给你们答案。

参考资料：

【1】《每天两动作能增寿：叩天钟、鸣天鼓》.生命时报.2015-3-14

【2】《小便时不要说话》.生命时报.2019-1-26

【3】《你知道吗？牙齿的数量和健康程度，与长寿直接相关》.广东中医药.2024-3-20

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