最近，一种名为“吊脖子”的颈椎牵拉方式在年轻人中流行起来，不少人组团去医院吊脖子的名场面在网上火出圈！有人说“一套下去整个头都轻了”，还有人直接在家模拟起同样场景。真有这么神奇？医生提醒来了↓↓

一排年轻人坐着

整张脸包裹在黑色宽带里

下巴垫着白布

脸部被微微吊起得有些变形

……

最近

这幅略显喜感的场景在网上爆火

不少年轻人组团去医院“吊脖子”

“吊脖子”又是什么时髦的中医疗法

真的效果吗

工作日推拿科座无虚席

“感觉头都轻了”...

周二下午2点多，浙江省中医院推拿科的诊室里，床位已经趴满了人，正在吊脖子的都是年轻面孔。

推拿科副主任郁继伟早在十二点半就提早“上工”，给病人推拿的手就没停下过。据他介绍，所谓吊脖子，其实就是颈椎牵引，是治疗颈椎病的一种辅助手段，主要是通过机械牵拉的力量让肌肉放松，改善关节错位等症状。

“每天诊室大概有100多号病人来看颈椎问题，科室的号基本挂满了。”郁继伟说，三个院区推拿科一个月的门诊量有1万多例，其中三分之一左右的病人需要肩颈治疗。

正在“吊脖子”的叶女士今年29岁，前一晚脖子痛到无法入睡，特地赶来治疗。“你会感觉有一股力把你的脖子往上拉，还蛮舒服的。”叶女士做牵引好几年了，一整套推拿下来感觉“头都轻了”。

一旁的李先生是互联网从业者，患有颈椎病多年，基本上每周都要来做一次牵引，他说脖子痛起来像“牙疼”。15分钟左右的牵引做完，他长舒一口气，紧接着就趴上病床准备接受推拿。

郁继伟说现在颈椎病有明显年轻化的趋势，他接诊过最小的病人还在上小学，因为坐姿不正确，早早地就拥有了“老脖颈”。

来这的都是“耿直er”

千万不要在家自己做牵引

诊室里，郁继伟指着屏幕上的一位患者的x光片说：“和这个小伙子一样，来这儿的年轻人，基本是‘直脖子’”。郁继伟解释：“人的脖子是有一个生理曲度的，但现在很多年轻人在工作生活中长期久坐、低头，运动少等原因，脖子慢慢就被拉直，产生颈椎问题了。”

所以脖子变直并不是一件好事儿，有些人会感到头颈酸痛，肩背部僵硬，严重者甚至会头晕呕吐。“恢复脖子曲度的最好方法就是多抬头。”郁继伟说，养成良好的生活习惯才会拥有健康的颈椎。

前不久，杭州杨先生肩酸背痛的老毛病又犯了，加之贪凉吹空调，脖子疼痛感更加明显。他就在网上自行购买了颈椎牵引器，自己在家“吊脖子”。结果杨先生不仅没有颈部疼痛缓解，甚至出现了手臂麻木和头晕的症状，只得再到医院问诊。

医生提醒，颈椎是人体脊柱最脆弱的部分，神经密布，在家自行牵引风险较大，操作不当后果不堪设想。不是所有颈椎疾病都适合牵引，如果感到颈部疼痛不适，一定要经过专业医生的评估指导再进行治疗。

01 养成良好睡姿

建议选择略硬些的床垫，睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，约8~15cm，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。

坐时保持端正姿势，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更佳。使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕。避免长时间低头看手机、电脑或伏案工作。

03 坚持劳逸结合

建议工作学习间隔1小时起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度宜大，转动轻柔，自觉酸胀为好。

04 加强肩颈部肌肉的锻炼

定期进行颈部锻炼，如颈部操、瑜伽等，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减轻颈椎负担。放风筝、打羽毛球等户外运动方式也有益于颈部的保健。

05 防止颈部受伤

尽量避免急性损伤，如抬重物、挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗，防止其进一步发展，加重病情。

06 注意防寒保暖

做好颈部保暖，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。

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