病从口入这件事越来越多的被验证，很多时候我们身体都是吃出来的毛病，熬夜也只是辅助作用而已，而吃导致的最直接的问题就是变胖，胖了以后我们会感到非常的不便，体力上也会受到很大的影响，三高成了变胖以后最严重的后果。很多人都说跑步减肥效果好，于是胖子也成了跑步当中的一员，其实我们忽略了一个问题，那就是胖子的体重比较大，跑步的时候身体对于膝盖的压力更大，而跑步最大的负面影响就是对于膝盖的伤害，大体重会增加膝盖受伤的概率。

所以胖子跑步其实就是伪命题，胖子是最不应该去跑步的，反倒是那些体重标准的人更应该跑步，因为我们一直有一个比较大的误区，那就是跑步减肥的误区。跑步减肥的效果是非常有限的，跑步最大的作用其实是维持现状，在我们还没有胖之前，跑步可以让我们维持现有的体重，等到真正变胖的时候，纯靠跑步根本不行，即便是加大跑量，可能效果能够明显一些，但是膝盖等其它问题也会让我们觉得有些得不偿失，总不可能减肥成功了，身体却出现其它问题了。

其实真正变胖的人，节食才是最终的归宿，节食并不是让大家每顿不吃饭，而是每顿少吃饭，尽可能的减量，尽可能的不暴饮暴食，也不吃一些垃圾食品，然后适当的运动，比如走路，这样体重才能降得更快一点，等到我们体重降到正常的范围以后，我们就通过跑步去维持体重。但需要提醒大家的是，光是跑步也跑不出好身材，更跑不出八块腹肌，因此有氧的跑步，加上无氧的力气运动，这样才能让我们向着自己希望的方向变得更好。

我们不是一两天吃胖的，所以我们也不要急于求成，往往从胖到瘦的这个过程越短，或者是切胃减肥，最终我们的皮肤将会变得非常的松弛，甚至让人会感到一丝的恶心，变瘦一定是循序渐进的过程，边瘦边做力量训练，到时候我们的皮肤始终是那种紧致的感觉。控制好自己的嘴，才是从源头上杜绝这件事，不过现实中的诱惑比较大，这也的确是一件不好坚持的事情，总之我们不要盲目的跑步，也不要神话跑步的作用，就足够了，希望我们最终都能够从跑步当中获益。