大中午，别人都在午休，而自己要陪不睡觉的宝宝玩耍。

燕子直言：再这样下去，真的要崩溃了！宝宝没有累倒，先把自己累趴下了。

对燕子来说，最大的心愿就是能让宝宝午睡，这样自己也能抽时间睡觉。要不然，到了下午的时候，浑身都疲倦没力气。

宝宝午睡，有必要吗？

可以很负责任的告诉大家：炎热大夏天，让宝宝养成午睡习惯，真的很重要！

用一个词形容午睡，就是“承上启下”。既能缓解前半天的疲劳，又能为后半天补充精力，绝对是一举两得的好事情。

午睡，能让宝宝在短时间内恢复体力，让他在下午的时候，保持更好的精神状态。要知道，夏天昼长夜短，精神状态特别重要。

而且，午睡对宝宝的生长发育，也有很大的帮助。研究发现：午睡，能促进宝宝分泌生长激素，有助于长个子。同时，还能增强宝宝的免疫力，减少生病的可能性。

那么问题来了，宝宝午睡多久，才算合适呢？好不容易把宝宝哄睡着，却不知道该让他睡多久。

其实，每个宝宝的午睡需求不同。也许半个小时，就能让他满血复活；也许一个小时，还觉得意犹未尽，没有睡够。

具体要睡多久，还要结合宝宝的情况决定。需要注意的是：午睡的时间不能太久，最好不要超过两个小时，不然会影响宝宝晚上的睡眠时间和质量。

试想一下：午睡时间太久，一下从中午睡到下午，那宝宝到了晚上，肯定不瞌睡！时间久了，他的生物钟就会被打乱，影响身体健康。

怎么做，才能让宝宝顺利午睡呢？

第一步：培养宝宝的午睡习惯

1、建立固定的午睡时间

想让宝宝把午睡变成习惯，就要帮助他们在固定的时间午睡。这个期间，就需要父母多配合，合理规划时间。

最好把每天的午睡时间订在十二点半，只要能坚持三五天，宝宝的身体就会形成规律的生物钟。到了这个时间点，身体就会自动产生困意，很快就能入睡。

2、睡前的仪式不能少

睡前的准备活动，功不可没。一来是提醒宝宝要睡觉了，二来还能促进亲子感情，三来能锻炼宝宝其他方面的能力，一举多得。

为了帮助宝宝快速入睡，父母要带着他们做一些轻松、愉快的睡前活动。讲故事、听轻音乐，这些活动有助于宝宝放松心情。

3、培养自我安抚能力

父母不可能永远陪在宝宝身边午睡，尤其是三岁之后，他们要进入幼儿园学习。这个时候，即便父母愿意，他们也没有机会看着宝宝睡觉。

所以，培养宝宝的自我安抚能力，特别重要。趁着宝宝年幼，教会他们深呼吸、轻轻拍打自己，或者准备喜欢的“阿贝贝”，缓解宝宝的烦躁，以便更快入睡。

第二步：营造良好的午睡环境

1、注意室内温度

夏天温度太高，很多大人都觉得烦躁，何况是宝宝呢？他们的代谢能力要比大人快，更容易烦躁、出汗。倘若室内温度太高，就算宝宝有睡觉的欲望，他们肯定也睡不着。

其实，宝宝可以吹空调，父母不要把他们想得太娇弱。只要室内的温度不是太低，空调风口没有对着宝宝，都不会对他们的健康造成伤害。反倒是室内温度太高，容易让宝宝中暑。

2、减少外界影响

很多父母光想让宝宝午睡，却没有考虑过外在的环境因素：光线是不是太亮？噪音是不是太大？这些外在因素，都会影响宝宝的午睡质量。很多时候，就是因为外界的光线太亮，噪音太大，才让宝宝无法安然午睡。

白天，最好把窗帘拉上，避免太阳直接照射到室内；关闭窗户，把外界的噪音降到最低，最大程度给宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境。

3、床品要精挑细选

夏天和其他季节不同，要给宝宝选择透气性好、吸汗性好的床品。本来就容易出汗，要是枕头再不透气，那宝宝睡起来肯定不舒服。包括床单、被罩等物品，都要具备透气和吸汗的功能。

对了，夏天高温容易滋生细菌，还得要定期清洁这些床品。最好，能把它们放在太阳下晾晒，有杀菌、消毒的作用。

写在最后：与宝宝而言，午睡是特别重要的能力！尤其是即将上幼儿园的宝宝，更要养成这个好习惯，不然很难适应幼儿园的生活。