为什么我们要重视锻炼腰背部肌肉呢？

那你是否有经常感到腰背部酸痛不适、或者弯腰搬东西感到很吃力？其实，这就是腰背部肌肉力量不足的表现。那么，你就需要重视腰部的保健了，保健的一个重要措施，就是要适当锻炼腰背部位的肌群。

首先，锻炼腰背部肌肉可以提高脊柱的强度和稳定性，避免或减少因长时间坐姿或站立容易导致的腰部疼痛。

其次，强壮的腰背部肌肉能有助于核心力量更稳定，能更好地支撑身体，可以预防因意外摔倒或重物搬运导致的腰部损伤。

此外，锻炼腰背部肌肉还能促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬；特别是能延缓中老年人的腰椎生理退化现象，让你在日常生活和工作中更加轻松自如。

不仅如此，一些针对性的腰背部锻炼还能帮助你塑造健美的背部线条，提升个人气质和自信心。

所以，不要忽视腰背部肌肉的锻炼哦！腰背部锻炼，可以俯身躺在地做小燕飞动作；仰身做挺腹抬升的臀桥运动；还可以锻炼平板支撑的静力耗时动作。强度高的动作，还能进一步去锻炼山羊挺身和杠铃硬拉，强化刺激背部竖脊肌。

从现在开始，让我们一起加入锻炼腰背部肌肉的行列，享受健身锻炼带来的乐趣吧！