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老张今年已经78岁了，平时就患有高血压的他，今天在上厕所蹲着排便后起身，突然出现了头晕眼花、双眼黑蒙的情况，随后更是出现了短暂的意识障碍，整个过程，大约持续时间1分钟左右。

老张察觉到不对之后，立刻向家人呼叫，随后在家人的帮助下，乘坐120前往医院。

在入院进一步检查之后，医生发现老张出现了老年性脑改变，而医生也提示，上厕所虽然只是生活中一件小事，但是对于很多老年人来说，可能会充满一些危险。

每个人在睡觉之前总有一个习惯，那就是哪怕没有明显的尿液，也总想上个厕所才能睡得踏实，但是有一点要注意，睡前想要上个厕所才能入睡的人，可能属于膀胱比较敏感的类型。

和正常人对比，膀胱敏感的人，可能要比正常人上厕所的频率略高一些。

当然，睡前上厕所除了有膀胱敏感的原因以外，还有心理暗示的可能性，当人们已经养成了睡前上厕所的习惯时，人体的神经系统就会形成条件反射，神经肌肉也会记住这个时间点，因此一到时间，就有上厕所的感觉。

但是我们需要注意的是，睡前上厕所并不算一件大事，但如果频繁起夜，可能就是我们的身体在向我们报警，预示我们的身体可能出现了以下问题。

1.肾脏出问题

肾脏是人体主要的排毒器官，正常情况下，晚间睡觉前肾脏就会减少尿液的排出，以免影响睡眠，但如果说晚间的肾脏排尿依然十分频繁，代谢功能下降，就可能会出现尿频的现象。

所以频繁起夜，确实有可能和肾脏功能出现问题，有一定的关联。

2.泌尿系炎症

除了肾脏有问题，会让老人出现频繁起夜的现象以外，泌尿系统有炎症，同样也可能会引发尿频的症状，例如急性膀胱炎、尿道炎，都会导致患者出现尿频现象。

既然出现尿频，那就不会因为是夜晚而有所改善，夜间的起夜情况也可能会变得频繁。

有科学家做过测算，平均每个人一年要出入厕所25000余次，可以说是人类最为频繁的一个生理活动之一，但可能很多人不知道的事，上厕所也是有学问的，不想在上厕所的时候出现意外，以下几件事情一定要避免。

1.上厕所时间不要太久

上厕所上到腿发麻，几乎是每个人都有的体会，人们之所以会出现这样的情况，就是因为在上厕所时血液循环阻力会增大，细胞出现供氧不足，于是就会出现腿发麻的感觉。

一般情况下，上厕所的时间越长，腿发麻的感觉就越严重。

排便时间过久，除了会导致腿麻以外，还会导致下肢静脉血栓风险增加，与此同时，像老李这样的老人，一旦蹲坑时间过长，突然起立就会出现体位性低血压，脑供血不足，甚至会造成摔倒、中风等严重后果。

除了这些危险以外，此前医学家从发现，上厕所时玩手机，蹲厕所时间过久，还可能会增加患有痔疮的风险，这可能是因为时间超过3分钟，肛门部位静脉充血情况变得更加严重，会诱发痔疮的产生。

因此从以上几个角度来说，上厕所时间千万不要过长，尤其是老年人。

2.上完厕所，不要过度清洁

上完厕所之后，也不必过度清洁，很多人在解完大便之后，都会觉得自己的肛门很脏，甚至想要用水洗等方式将肛门清洗干净，但其实真的没有我们想象中那么脏，也不需要过度清洁。

要知道，肛周附近的环境是十分复杂的，因为它面对的菌群相对更多，为了更好地保障人体健康，肛门周围的肌肤反而具有强有力的抗菌体系，也有天然的抗菌效果。

而且这部分的皮肤，还分布许多的大汗腺，其分泌物对于肛门周围的肌肤，有润滑抑菌的作用。

如果我们过度清洁，反而会使肛门周围的肌肤抗菌能力大大下降，甚至还会不小心撑破肛门附近的皮肤，造成其他问题，因此在大便之后，最简单也最好的清洁方式就是用纸巾从外围向中间擦拭，这样既可以将污染物局限在肛门周围，又能达到清洁作用。

3.马桶不是坐着就好

经过长期的验证，很多人都认为，蹲姿是最为自然的排便姿势，但是这种姿势时间久了，会对肛门周围静脉回流造成一定的影响，还会更容易增加痔疮的患病风险，因此在后来冲水马桶的普及，让坐姿成为了上厕所的主流姿势。

但这种姿势可能会让排便不大顺畅，想要解决这个问题，也很简单只需要在马桶前方，放置一个高矮合适的凳子，这样在上厕所的时候，把脚搭在上面，就可以更加科学地上厕所。

虽然说，我们的肛门有一定的益菌效果，但是在肛门附近产生的问题，仍然是很多的，如果在上厕所时遇到以下这几种问题，我们可以尝试这样解决。

1.改善便秘有办法

便秘，可能是困扰很多人的一大问题，想要解决便秘，可以适当的多吃一些含有膳食纤维丰富的，水果蔬菜和粗粮，因为膳食纤维可以刺激肠壁，加快肠道蠕动，如果在这样的情况下再多吃一些豆制品，也能让肠道内的有益细菌发酵，促进肠道蠕动。

当然，如果便秘情况比较严重，我们还可以在医生的建议一下适当的补充益生菌，调节肠道菌群，维持肠道菌群平衡，这样一来在补充足够膳食纤维、水分的前提下，便秘问题也能大大改善。

2.肛内肿物脱出这样做

可能很多人都在上厕所的时候，出现过肛门内肿物突然掉出来的尴尬情况，在这种情况下，我们首先要第一时间将它送回肛门内，然后继续完成擦屁股的动作，当然在完成一系列的行为之后，我们需要立刻到医院就诊。

之所以要在肿物刚掉落出来的时候，就将它送回，是因为肛门周围的括约肌挤压，会造成局部的充血水肿，如果不能第一时间解除这种血液循环障碍，就会让肿物变得越来越大，还会增加送回难度，也会为医生之后的治疗增加难度。

3.老人频繁起夜，可以考虑这个因素

早在2012年的时候，英国BBC新闻就曾经报导过，老人半夜频繁起夜，或许是蛋白质在其中“作怪”。

这篇报导主要来自于自然通报杂志当中的一篇论文，该论文认为一种缺乏间隙连接的蛋白质，会让膀胱故意为自己容量已满，然后就会向脑部发送信号，促使身体进行排尿。

也就是说，当老人突然出现夜间频繁起夜现象时，我们并不需要慌张，可以到医院进行检查，如果是蛋白质作祟，可以在医生的帮助下进行治疗，也能排除肾脏功能障碍等问题。

参考文献：

[1]瓦素.上厕所的正确姿势[J].大科技(百科新说),2016(10):27.

[2]谭妍妍,毛怡心.上厕所请找对“姿势”[J].大众健康,2021(01):100-101.

[3]丁有红.上厕所，别太久了[J].江苏卫生保健,2021(02):45.