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柳大娘做了一辈子家庭主妇，做家务方面更是一把好手，自己家每天都要收拾打扫，甚至边边角角都跪着用抹布擦干净，眼里揉不得一点沙子。

最近柳大娘的女儿总觉得不舒服，到医院一查，确诊更年期综合征，妈妈不忍孩子劳累，就自告奋勇到女儿家帮忙。大娘从进门开始就不得闲，只要醒着就在忙碌，家里也前所未有的整洁、干净起来。

但持续了没几天，大娘做家务时就突然软倒在地，一家人又风风火火的送往医院。

仔细询问了老太太的生活习惯，并进行了相关检查后，医生认为是短期内家务做太多、太细，过度劳累引起的低血糖，适当休息、补充营养就能痊愈。

但以后可不能这么干，不然很可能造成严重后果！

每个人都有做家务的经历，家务包含的范围非常广，小到拖地、洗碗、擦桌子，大到修家电、洗车、搬煤气罐等，都可以归类为家务。

对许多人而言，做家务就像呼吸一样平常，是自然且必须的一件事，那它对健康有什么影响吗？

早在2021年，国际期刊《BMJ Open》就曾发布一项针对新加坡居民的研究，讨论了做家务与脑功能的关系。

研究共纳入489位参与者，其中240人是65岁以上的中老年人，另外249名以青中年为主。经过长期的观察、随访，结果发现：

• 中老年人做家务越多，认知能力中注意力、记忆力部分得分越高，脑功能越强大，而年轻人却没有类似的获益。

另外，《Clinical Epidemiology》杂志也在2018年发布了一项与家务相关的研究，讨论了家务与心血管健康的关系。该研究对1200名参与者进行了长达15年的随访，在此期间持续关注他们的心血管健康变化，结果发现：

• 经常行走、站立、做家务的人，死亡风险比经常静坐的人低2.5倍。

以上两项研究，都从不同角度肯定了做家务的获益，可为什么会有这种结果呢？

首先，多数家务都属于低强度运动，与散步的消耗差不多，本身就会帮助人体消耗能量，推动基础循环，帮助血液排出杂质。

其次，低强度运动不需要提供大量血氧，这不仅保护了心肺功能，还稳定了血液流速，减少血管损伤，微微出汗时，血管也会随之扩张，这也增加了心脑血管的柔韧度，有利于预防心脑血管疾病。

另外，多数老人活动能力降低，可承受的运动有限，而且老人都需要更好的环境养老，才能减少细菌堆积，创造更好的养老环境。

由此来看，做家务或许就是更好的选择。

凡事都有限度，做家务虽好，但如果方法不对，很可能催生疾病发生，以下三种情况要最先避免。

1、不要追求极致的干净

家务不是工作，没有衡量的标准，对普通人来说，拖地面上干净就行了，但如果真有洁癖，不仅要跪下擦地，边边角角都要用消毒液收拾的一尘不染，年轻这样还没啥事，但年纪大了真的不健康。

人体免疫功能需要依靠免疫应答才能保持多样性，简单来说就是，需要免疫细胞直接接触病菌，与之对抗过后，才能形成相应的预防程序。下次遇到，也能快速处理疾病。

但太干净，特别是全面杀毒的环境，多数病菌都无法生存，免疫系统的预防能力自然也会下降。

年轻人的免疫功能强悍，自然看不出来，但老年人产生新生免疫细胞的功能下降，免疫系统功能降低，加上免疫细胞预防范围变小，患病的风险自然更大。

2、不要堆到一起做

现代人工作压力大，家务又很琐碎，许多人喜欢把家务堆到周末一起做，看起来方便了，可这种方式并不适合中老年人。

许多家务当下做非常简单，但一放就难搞，典型的比如刷碗、拖地，污渍刚出现的时候立马清扫，一下就干净了，放久了反而需要清洗很长时间，甚至会留下不好看的印记。

清洗顽固污渍时，需要不断重复相同的动作，比如长期弯腰、手指浸水等，这都会加剧关节劳损，更容易出现肌肉僵直等不适。

而且，污渍也是病菌发育的温床，很多用具看似清洗干净了，但可能还有顽固残留，并不利于身体健康。

3、不要带着情绪做

家务没有尽头，如果家里再有个小孩，更是追在屁股后面收拾。自己累死累活，如果转头看到坐在沙发上的老公、孩子，脾气一下子就上来了。

很多中老年人都有或轻或重的血管异常，严重的可能有器官慢性病，突然情绪上涌，会导致脑垂体功能异常，影响激素的正常分泌。此时神经也会在情绪刺激下变得活跃，血液流速加快，冲击血管与脏器，严重可能出现心梗、脑梗等急症。

察觉到情绪不对时，首先做几个深呼吸，深呼吸可以抑制副交感神经功能，降低血液流速，缓解心脑血管的压力。等心情稍微平静后，如果自己还是不舒服，就暂时放下家务，休息个十几二十分钟，去做点自己喜欢的事转移注意力。

如果家务太重，也可以让其他家庭成员帮忙承担，不要独自包揽。

家务应该谁做呢？

这个问题一旦深入讨论，可能就要陷入“男女对立”的局面，今天我们另辟蹊径，从健康角度来讲讲谁做更好。

口说无凭，直接上研究、看数据！早在2013年，《Plos One》杂志就发表研究认为，男性承担家务对健康更有利。该研究纳入了2867名65岁以上的老年人，仔细调查了他们的日常家务量及身体健康状况后发现：

• 男性无论承担重型家务，还是激情型家务，死亡风险都会降低，而女性承担相同的家务，死亡风险反而会增加。

2014年，韩国《亚洲经济》曾有一项报道，对326名7-13岁的儿童进行研究发现，如果父亲勤于做家务，女孩以后更想成为医生、警察、会计师等。但如果只有母亲承担家务，女儿则会认为“女性就应该承担家务”，反而限制了自己的发展。

还有2019年，权威杂志《英国医学杂志》从另一个方面肯定了男性做家务的优势，他们通过研究久坐对身体的危害发现，如果每周久坐时间超过9.5小时，死亡风险将成倍增加。

但如果可以保持一定的运动量，就可以减轻这种负面影响，而且，这种改变在男性中更为明显。

因为与女性相比，男性的不良习惯更多，比如抽烟、喝酒等，本身健康状况就需要特别关注。如果需要长期伏案工作，更损伤了身体健康。前面我们就说过，低强度的运动可以保护健康，对男性身体的获益也就更加明显。

与之相反，女性承担了“必须做家务”的心理压力，而且许多重型家务女性坐起来更加吃力，获益不仅更小，反而还可能损伤健康。

引用文献：

[1]雨露.做家务能代替运动吗?[J].糖尿病新世界, 2012(1):44-44.

[2]小明. "男人做家务,死亡率降一半." 东西南北 000.015(2016):P.79-79.