上联：神州安踏，倾囊助力健儿夺冠。

下联：联友…………请！

徒步能促进多巴胺的分泌，从而放松身心，减轻压力，缓解焦虑甚至减轻抑郁，让人身心愉悦。

和安踏一起为中国队加油！聊聊徒步锻炼。

生命在于运动这句话可谓家喻户晓，可是并不是人人都能坚持锻炼的。这其中的原因是不同的，有人是出于生计忙，没有时间，有人是一开始信心满满但久而久就放弃了，还有人是真不爱动等等。锻炼身体的好处是显而易见的，我觉得主要是可以减缓肌肉的流失。

为什么这么说呢？年轻人动多静少，可能觉得没必要刻意锻炼，但对于上了年纪的人来说，每天拿出一部分时间刻意地进行锻炼意义非凡。随着年纪的增长，身体的代谢功能会减缓，这会造成皱纹加深，行动迟尤其是肌肉流失等老年问题，而运动虽然不能逆转却可以减缓这些问题的发生。

人的衰老是自然的不可递转的过程，按照人的心理都想永葆青春，但这是不可能的，既然不可能那就只有想法减缓这个过程了。而锻炼是最有效的办法。锻炼的方式有多种，主要分有氧和无氧。

至于是如打羽毛球一样激烈运动好还是徒步这种比较缓和的运动好，因人而异。我是多年来坚持每天走6千至1万步，通常是走到微微出汗的程度就好，关键在于坚持。这样坚持下来，每年的例行体检时，各项身体指标都是在正常范围内，即使有个别指标超标，也是在可偏差范畴内。关键是每天走走，加强了睡眠质量，尤其是人的精神状态保持不错。

2024/7/23/​