大家都知道，糖尿病，治疗控制过程中对患者的生活规律和饮食习惯都会提出严格的要求。对于糖尿病人来说，控制血糖是一场持久战，需要在日常生活中做到精细管理。

糖尿病人想控好血糖，需谨记：不睡三觉、不吃两饭、勤做两事

“不睡三觉”

第一，不睡晚觉。

糖尿病患者的第一大忌是熬夜。夜晚是身体休息和内分泌调节的关键时刻，熬夜会打乱生物钟，影响血糖的稳定。因此，糖尿病患者应该保证充足的睡眠，避免熬夜。

第二，不睡下午觉。

半下午后最好不要睡觉，小憩虽然能够暂时缓解疲劳，但可能会影响夜间的睡眠质量，造成内分泌的不稳定，从而影响血糖。因此，建议糖尿病患者合理安排午休时间，避免过长的午睡。

第三，不睡懒觉。

贪睡并不是一个好习惯。糖尿病患者应该养成早睡早起的习惯，最好在早上七点前起床，这不仅有助于空腹血糖的检测，也有助于形成规律的生活作息。

“不吃两饭”

第一，不吃剩饭剩菜，剩饭剩菜是糖尿病患者应该避免的。不仅因为营养流失，更因为可能滋生细菌，影响血糖的稳定。新鲜的食材和合理的烹饪方式，对于糖尿病患者来说至关重要。

第二，不吃或是少吃粥类，粥类食物虽然易于消化，但因其高碳水化合物含量，容易导致血糖升高。特别是晚上，一碗热粥就会成为血糖控制的隐形敌人。因此，糖尿病患者应该减少粥类食物的摄入，特别是在晚餐时。

“勤做两事”

1、勤运动。

运动是控制血糖的重要手段之一。无论是散步、慢跑还是在家使用跑步机来跑步，适度的运动都能够帮助糖尿病患者稳定血糖。建议在每顿餐后的半小时进行适量的运动，这样不仅有助于消化，更加有助于血糖的控制。

2、勤喝水。

充足的水分摄入对于糖尿病患者同样重要。水是生命之源，也是调节血糖的重要物质。糖尿病患者应该养成定时饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水，日常生活中随身携带水杯，可以随时随地补充水分。

喝水时可以泡点苦瓜干，对控好血糖更有帮助。随着现代生活节奏的加快，人们越来越重视健康饮食。而苦瓜干，这一看似平凡却拥有诸多益处的食材，正逐渐受到人们的关注。

泡苦瓜干水的方法很简单，只需要将苦瓜干洗净后，用热水冲泡即可。随着热水的注入，苦瓜干的清香逐渐散发出来，那种独特的苦味与甜味交织在一起，仿佛是大自然的馈赠。而当我们喝下这杯苦瓜干水时，那种苦涩后的甘甜，更是让人回味无穷。

如果自己制作苦瓜干比较麻烦，下方有现成的苦瓜干（苦瓜茶）可以看看。

总之，糖尿病的生活管理是一场没有硝烟的战争，它需要患者有坚强的意志力和良好的自我管理能力。通过“不睡三觉，不吃两饭，勤做两事”的原则，糖尿病患者可以在日常生活中找到属于自己的平衡点，就能做到和正常人一样过上高质量的生活。

希望每一位糖尿病患者都能成为自己最好的医生，通过科学的方法和坚定的信念，管理好自己的血糖，享受健康的生活。