芒种时节，通常标志着中国大部分地区的夏季正式开始，此时气温逐渐升高，湿度也逐渐增大，使人闷热易烦躁。

在闷热又潮湿的天气中，人很容易产生不适，为了保持身心健康，大家务必要做好养生保健措施。

在芒种时节，为了做好健康养生，并养出健康好身体，我们可以参考以下5个小建议，帮助大家芒种养好生，健康过夏天！

一、饮食养生

1、饮食清淡：芒种时节气温高，人体消耗大，因此饮食应以清淡、质软、易消化为主。建议多吃新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、西瓜等，以满足身体所需营养。

2、多食养阴生津食物：芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多食用养阴生津的食物，如西瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等，这些食物有助于清热解暑，生津止渴。

3、适量摄入豆类、鱼类等高蛋白食物，减少油腻、辛辣食物的摄入，避免加重肠胃负担。

4、忌过咸、过甜：饮食过咸，会使体内钠离子过剩，导致血压升高；而过甜则易引起血糖升高，因此，应尽量避免食用过咸、过甜的食物。

二、运动养生

1、合理选择轻运动：芒种时节运动应选择轻运动，如散步、慢跑等，避免剧烈运动导致大汗淋漓，伤阴损阳。

2、热身补水：运动前热身和补水都是必不可少的，以防拉伤和脱水。

3、培养良好运动习惯：运动后要注意个人卫生，避免皮肤感染。同时，运动后应适当补充滋阴润燥的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等。

三、心理养生

1、放松心情：夏季对应五行中的“火”，与心脏相应，因此要特别注意保持心情舒畅，避免急躁易怒。芒种季节炎热多雨，容易让人感到烦躁不安，要学会放松自己的心情，采取适当的方式缓解压力，如听音乐、看书、做瑜伽等。

2、养成良好作息习惯：保持规律的作息习惯，有助于维持身心的平衡，注意早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

四、起居养生

1、晚睡早起：夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床，以顺应自然界的变化，避免熬夜，以免影响身体健康。

2、午睡不可少：短暂的午睡有利促进体力和精力的恢复，午睡时间一般以20分钟左右为佳，避免过久导致疲倦。

五、防暑防霉

1、防暑降温：穿着透气、吸汗的衣物，尽量避开烈日暴晒，外出时带上遮阳帽或使用遮阳伞，同时保持室内通风良好，使用空调或风扇降低室内温度。

2、注意防霉：高温多湿的环境容易滋生霉菌，要保持家居环境干燥清洁，尤其是浴室和厨房。

写在最后

芒种时节的健康养生，应从饮食、运动、心理、起居和防暑防霉五个方面着手，促使身心健康。

通过合理的饮食搭配、适度的运动锻炼、积极的心态调整、良好的起居习惯和防暑防霉的环境。

帮助你在芒种时节做好养生保健，养出一个健康的好身体。点个「分享」，与朋友共享。