我侄子认识一个高年级的男孩，他比侄子大3岁，但个头，却比侄子矮了半个头。

每次遇到那个男孩，侄子总是开玩笑地站在他面前比划：“程哥，你要加油长个了啊！”

男孩每次都一脸尴尬，用别的事情岔开话题。

听侄子说，男孩在班上是最矮的，站在女孩面前，他得仰着头望人家。

看得出，男孩明显很自卑，平时不爱说话，也不爱交朋友。可能身高，对他真的影响很大。

据统计，我国身材矮小的孩子，占3%。

比同龄人矮小，会使孩子产生孤独感、自卑感，以及缺乏社交的勇气。甚至长大后，身高还会影响他的求职、婚姻等。

我们对于孩子长个，需要有正确的认识和了解，这样才能帮他长身高，以免将来留遗憾。

一：3个“矮个子”特征

我们一直觉得，父母高，那孩子身高差不到哪去。父母矮，再怎样孩子也难成大高个。

但其实，这是误区。

孩子的身高，确实会受基因影响。但如果不注意后天的影响，那高个父母，也可能养育矮小孩子。

而如果方法正确，即便矮个父母，也完全能养育大高个孩子。

孩子以后身高如何，小时候就能看出一二。3个“矮个子”特征，占得越多，越不易长高，希望你家娃一个没中。

①爱吃零食不爱吃饭

吃零食多不爱吃饭的孩子，大部分都长得不高，或者低于他的预期身高。

这是因为，我们生长，就必须要营养。

而零食里的高脂、高糖、高热量等，不能满足骨头身高所需要的营养。

营养不够，自然就没法长个子。

②特别宅的孩子

现在的孩子，不像我们小时候。我们那时候在农村，吃完饭就找伙伴玩去了，天黑才回家。

而现在的孩子，大多是由爷爷奶奶带。而爷爷奶奶精力有限，没法时刻盯着孩子，再加上体力跟不上，也追不上娃。

放任孩子自己出去玩，爷爷奶奶又不放心，走丢了怎么办？磕磕碰碰怎么办？不好跟父母交代。

所以，现在的孩子，很多都是宅在家。做完作业就躺在沙发上看电视、玩手机。

躺久了，小肚腩也出来了，肉是长了，可惜不往上长而往横向发展。

③习惯晚睡

“矮个子”还有个特征，那就是习惯性晚睡。

晚上10点到凌晨1点左右，是生长激素分泌的高峰期，如果长期错过这个时期，孩子很容易就长不高。

而要分泌生长激素，就需要孩子在10点时进入深度睡眠。

这就要求，孩子9点就睡觉，这样，10点能承接住这波生长激素，从而长身高。

二：这几点要清楚

很多人对于孩子长个子，不是很了解。孩子到底怎么长？如何能长高呢？

以下几点，我们需要弄清楚。

①长高是长骨头

孩子长个子，最重要的，是长四肢的骨头，也就是长骨。

0-3岁前，是孩子的一个猛长阶段，每年能长十几厘米。

4岁以后，每年会长约5-6厘米。

到了青春期，孩子进入第二个猛长期。

这阶段，他主要受性激素、生长素和甲状腺素的影响，以肉眼可见的速度，在你面前窜高。

而这阶段，补钙是关键。

北京协和医院潘慧教授指出，孩子在青春期，每多吸收3万毫克钙，身高就能多长1厘米。

听到这，你是不是都有些小激动，想赶紧给孩子安排起补钙来？

别急，补钙也要注意方法。

②培养从小喝牛奶的习惯

潘慧教授认为，我们只要注意饮食均衡，完全没必要额外给孩子额外买钙片。

而补钙比较合适的方式，就是培养孩子从小喝牛奶或酸奶的习惯。

这是因为，牛奶中有1/3的钙，能被孩子直接吸收。一杯牛奶下肚，孩子不但能吸收33%的钙，还能同时补充蛋白质，对长高都特别有益。

有些孩子不爱喝纯牛奶，那也可以尝试酸奶。

但酸奶别选加糖的，会影响钙的吸收。

另外就是，少让孩子宅在家，多走出家门晒晒太阳。

太阳中紫外线能促进合成维D，帮助钙的吸收，也是一种补钙方式。

③多运动

想要孩子长高，似乎很难，但其实，也很容易。

那就是，坚持让孩子运动。

运动能给予到骨头一定的压力，而这种压力，会促使骨头生长。同时，运动还能促进钙磷代谢，利于长高。

如果有机会带孩子出门，进行跑步、打羽毛球、游泳等这些活动，可以促进四肢的发展和拉伸。

而如果出门不方便或太麻烦，在家多跳绳也是非常好的运动。跳绳简单易学，随时可以开展。

四肢运动起来，孩子的骨骼才能承受住生长的压力，往上窜高。

3个“矮个子”特征，占得越多，越不易长高，希望你家孩子一个不占~

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