喧嚣的城市生活，做不完的工作，看不完的信息碎片，焦虑和压力贯穿日常的方方面面，让我们感到疲惫，喘不过气，紧张压抑的情绪更是无法摆脱，你有没有想过远离城市的喧嚣，沉浸在森林当中，感受大自然的“治愈能量”，让疲惫的身心得到片刻的安宁与放松？

“森林浴”，也叫做森林疗愈，是一种减轻压力、保持身心健康的方式。无论是静坐还是散步，全身心地融入到自然环境当中，唤醒自己的感官，呼吸清新的空气，观察树木花草，聆听鸟鸣与溪水声，与大自然产生深度联结，有助于放松身心，降低紧张和焦虑感，重新为自己注入活力。

科学研究表明，置身于自然环境中，不仅能够降低压力激素水平，改善情绪，还能促进身体的放松和恢复，增强免疫力，改善心血管，促进新陈代谢等。

“森林浴”之所以能够改善心理和身体健康，除去绿色效应、植物精气，森林中还含有一种“健康因子”——负氧离子，粒径很小，易于透过血脑屏障，能起到调节中枢神经的兴奋与抑制、改善身体状态等多方面的积极效应。当森林空气中含有高浓度的负氧离子时，有助于让大脑放松下来，减轻焦虑和紧张情绪，同时还能促进细胞的活性，增加血液的含氧量，对人体呼吸系统、改善新陈代谢、提高机体免疫力等大有好处。

想要体验“森林浴”的疗愈效果，最好选择一个远离城市喧嚣和污染的森林山野地区，选一个风和日丽的日子，穿上舒适的衣物装备，放下手机和其他电子设备。接下来，让我们充分打开五感器官，沉浸式享受大自然的恩赐吧！

看：远眺山川，仔细观察路过的茂盛翠绿的树叶，嫩绿的青苔，

闻：无论是含有芳香的植物精气，还是无色无味的负氧离子，只管大口呼吸新鲜的空气，

听：聆听动物的鸣叫，小溪的潺潺水声，瀑布的磅礴交响乐，风吹树叶的沙沙声，

摸：躺在草坪空地上，拥抱触摸树干，与大自然亲密接触，

尝：在安全的情况下，还可以品尝清澈凉透的泉水，来自森林的野果，

整个过程下来，如果你感觉全身心都得到了真正的放松和滋养，那么恭喜你，正确打开了“森林浴”的疗愈体验！