在下坡跑时,练习您的目标比赛配速,提高您,相对于平地跑或上坡跑,对该配速感觉的意识。
尽量保持您的乳酸门槛配速,跑6英里小坡度下坡,然后,上坡跑2英里,包括4组400-米,-至600-米上坡跑。
我以前打仗的时候还得上坡,两个方面……