很早之前，科学家就知道了昼夜光线强弱的变化对生物钟调节起到了重要的作用，
他说，那些每天早上都赖床不起的孩子需要有人帮助他们重新设置他们的生物钟。
又因为公鸡的生理钟有时候设置得早一些，所以，一些公鸡打鸣在日出前。
但是，我们注意到一些机器的内部时钟速度不一样，这样会导致错误的同步。
通过把生物完全和外界周期线索隔离，生物学家了解到生物体是有内部时钟的。
无效请求-内部时钟不被这些适配器支持。
我们的身体把过度照明视作漆黑的状况，所以它干扰了我们体内的生物钟。
有规律的作息时间能帮你平衡内部生物钟。
对于这些女性来说，把生物钟调回到最自然的状态就尤为重要。
正常情况下两个定时系统是同步的，外部的信号会将体内时钟调节到更方便的24小时周期。