在左髋向前转的同时，左大腿股骨往回拉并大腿往后脚跟的方向固定。
外面的脚跟有力的压向地面，延伸上面的手臂向上，吸气回来。
让左髋部稍向前，并拉长尾离开后脚底。
一个老将协助和一个奇怪的任意球给国际米兰赢得了2-0和非洲的足球新闻流口水。
如果感觉在这个体式上不能稳定，将后脚跟或后背靠墙使自己得到支撑。
保持前面小腿垂直地板，后膝伸直，后脚跟离地，胸腔上展。
“这个老将给我更多的满意度比我进的球，”他发出了。