保证每天都有足够的硒摄入量，可以吃巴西坚果，金枪鱼三明治，葵花籽，全麦谷物或者剑鱼。
不要选择那些让你容易口渴之食品。选择无盐饼干、全麦麦片和富含流质之罐装食品。
吃高纤维全麦谷物看起来好像在大吃纸板一样无味。
你可以用一些蛋类、牛奶以及谷类如未加工的燕麦来补充它们的饮食。
维生素B1的来源包括干豌豆、豆类和整粒谷类食品。
他们并不是匆匆抓个荷包蛋汉堡当早餐，而是坐下来享受水果、全麦麦片以及面包。
如果不含热量，谷物杂粮，坚果和豆类食品可以放心食用。
我们要采购谷粒，谷类食品，种子，产品食品。
谷物（谷类植物）是世界上大多数人的最重要的食物来源。