均衡营养，增强体质 多食用富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃、柚子）和蔬菜（如菠菜、甘蓝），帮助增强免疫细胞的功能。 摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆制品，支持免疫系统的构建和修复。 适当补充维生素D，有研究表明维生素D对免疫调节有积极作用。 保持良好的作息习惯 保证充足的睡眠（成人建议每晚7-9小时），睡眠不足会削弱免疫力。 规律作息，避免熬夜，帮助身体恢复和调节免疫系统。 适度运动，增强抵抗力 每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、太极等，有助于提高免疫细胞的活性。 注意运动不过度，避免过度疲劳，反而削弱免疫。 个人卫生，减少感染风险 勤洗手，尤其是在外出回家、吃饭前后。 避免用手触摸眼口鼻，减少病毒入侵途径。 在流感高发期，尽量避免去人群密集的公共场所。 保持心情愉快，减压 心理压力过大会影响免疫功能，尝试放松心情，进行冥想、听音乐或做喜欢的事情。 与家人朋友保持良好沟通，增强心理健康。 避免烟酒，保持身体健康 戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激和免疫系统的负担。 必要时补充免疫增强剂 在医生指导下，可以适当补充一些免疫调节的中药或营养品，但切勿自行滥用。 总之，增强免疫力是一个系统工程，结合良好的生活习惯和科学的预防措施，才能有效降低感染甲流流感的风险。面对高发期，做好个人防护、保持健康的生活方式，是最坚实的“防线”。祝你健康平安！