[清单R]近期姐妹准备要龙宝的开始备孕了，然后让我给说说备孕的经验，正好今天整理出来也分享给大家[喝奶茶R] [清单R]夫妻备孕是两个人的事，想要拥有一个健康的宝宝，一定要科学备孕 - [星R]备孕男生篇 戒烟戒酒、避免熬夜、避免高温、适当禁yu、避免油炸食物、调整心态、坚持运动、避免久坐 [星R]备孕女生篇 坚持运动、坚持泡脚、喝豆浆、补充气血、谨慎用yao、戒烟戒酒、补充辅酶Q10、提前三个月补充叶酸 - 哪些人更需要及时补充辅酶Q10 ✅ 备孕阶段的女性，尤其35岁+的女性 ✅ 卵巢储备功能不良、多囊、内异症、早衰等 ✅ 多次不良妊娠史的女性 ✅ 少、弱、畸形米青子症的男性 推荐之前我吃的莱特维键辅酶Q10，它是日本辅酶q10原料，比市面上普通辅酶活性更高、吸收更快 它不是单一辅酶，还添加了鱼油 一粒是200mg的，每天一粒就够，刚好满足备孕期每日的摄入量 备孕的路上，还要保持心情愉悦，吃好睡好心情好，坚持运动；祝大家都如愿好孕哦