广州的夏天高温逼近40℃，市民们除了去开着空调的图书馆、商场蹭凉，还有更多藏在城市里的天然避暑地。比如钻进兰圃，一脚踏进去温度直降3℃到5℃，满园的兰花像微型加湿器吐水雾，百年老樟树像巨型遮阳伞，青石板路两旁的竹子把阳光切成碎银子，脚底板都透着凉气。里面的负氧离子浓度峰值高达6000个/cm³，猛吸一口肺像被洗成薄荷味，比喝十瓶冰可乐还爽。北塘春光亭三面环水，风带着荷花香和水珠，池面蒸发的水分子让体感再降2℃，不用空调也能过成古风MV。

还有8个免费的避暑公园，每个都有独特玩法。天河湿地公园的大观湿地水杉林有萤火虫复育区，清晨6-8点能拍到晨雾缭绕的水杉迷宫；大夫山森林公园租辆单车冲进桉树林，7号线路尽头的阿婆手工磨制30年的山泉豆腐花，3元一碗是童年味道；流花湖公园的广州小白宫新增水上书店，划船喝咖啡看日落成情侣新宠，西苑假山后的蓝花楹小道出片率200%；海珠湖公园8月的紫色梭鱼草花海盛放，观鸟塔能看到60多种候鸟，湖南岸芦苇丛有野生水雉筑巢；火炉山森林公园的荧光步道每晚19:30亮灯，北门上山30分钟到猪头石，俯瞰珠江新城夜景比网红机位更震撼；东山湖公园的溯榭映美术馆每月第一个周六有免费工作坊，落羽杉林里常偶遇素人音乐会；越秀公园的云道串联镇海楼、中山纪念碑，晨练阿伯会说五羊雕像底座有防空洞入口；珠江公园的棕榈园有柯尔鸭互动区，每周六早8点大草坪有瑜伽课，抬头就是小蛮腰的魔幻视角。2025年的贴士要记好，流花湖游船开放至22点，大夫山南门有共享单车停放点，海珠湖观鸟要保持10米以上距离。

如果喜欢轻徒步溯溪，广州近郊的长岭国家健身登山步道黄麻村段是不错的选择，全程4公里左右，先爬山后溯溪，一路都是健身步道，绿树成荫凉风习习，路牌清晰不用担心迷路。起点是座绳索小桥，摇摇晃晃很有趣，上山栈道旁的翠竹把阳光挡在外，大中午也不晒。山顶有木头小鹿，沿路的杨梅树结满通红果实，下山后就是清澈的竹林溪流，溪水凉得让人忍不住脱鞋踩进去。工作日人不多，坐在溪边听竹叶沙沙、水流潺潺，远离城市喧嚣。交通也方便，地铁21号线长平站转公交，或6号线黄陂站打车15分钟，自驾导航入口有免费停车场，周末建议早到。

清远的黄腾峡漂流有130多处落差，古龙峡漂流的6063米森林隧道不用搽防晒霜；连州地下河洞内常年18℃-22℃，洞中有河有瀑布；韶关的冷泉滩地下泉水每小时喷6千立方米，水温21℃可饮可浴；梅州的雁南飞茶田景区能直降10℃，雁鹅湖周边植被茂密负氧离子高。广州的石门国家森林公园森林覆盖率96.56%，8座山峰海拔800米以上，炎夏温度保持在20℃-25℃，能溯溪露营赏花；南昆山国家森林公园森林覆盖率96.93%，比广州低5-7℃，瀑布群和原始竹林交织，有20多个景点。

长岭的溯溪路线上，路边有干净的厕所，上山路上有石凳可以休息，返程时能遇到村民卖自家种的蔬菜，热情招呼随便挑。周末去的话人多，建议平时来更清静，带着老人孩子也适合，一路听着竹叶沙沙、水流潺潺，心里一片宁静。