了解你摄入了多少脂肪、糖和卡路里的最好途径是查看营养成分表。
饮品的热量很容易就被吸收了，所以你要坚持只喝水或无热量饮料。这样，你一周可以减一磅以上体重。
我们身体所需的卡路里数量是由我们的机体类型决定的，如我们有多重以及需要多少活动量。
把脂肪量的卡路里（或“卡路里，脂肪”）除以总卡路里的特定食品服务项目。
过度运动想燃烧卡路里减肥（也叫运动狂）可视为饮食失调症征兆。
即使加热过程并不能增加食物卡路里含量，身体也不会像消化生食那样消耗那么多的能量。
如果你问我每盘菜中含多少热量，即使我知道也不能告诉你。
如果你的身体消耗更少的热量比它的花费，有什么地方去了（见上帝，他说：“热力学第一定律”）。
对于这种市场浪费现象，似乎唯一理智的反应就是，像减肥者计算卡路里那样计算食物里程。
适度饮食——停止计算脂肪及热量的克重，看看你盘子里的食物多少！
但与此同时，治疗副作用却又可能使你难以摄取足够的热量和蛋白质。
为使分析更加完整，这套新软件还带有一个计步器，只要你身上带着手机，就可计算出你一整天通过走路消耗了多少卡路里。
糖精已用于食品和甜饮料或无热量碳水化合物超过一个世纪。
检查你食物上的营养标签，看看在这些产品里含有多少的纳，钙和脂肪。
感恩节期间，在卡路里和消费上面非常容易过多。
你知道酒精能增加热卡，因此必须计算在您的食谱之内。
为了节省自己更多的热量和金钱，使您的午餐或你的配偶包起来，或亲人采取上班或上学。
你可能没注意到，一把坚果或薯片跟鸡尾酒所含的卡路里实际上等于一餐。
我们发现，卡路里的减少是通过每天的节食还是运动并不重要。
他们还要估计在每种食物的卡路里的数量以及他们愿意为每种产品支付的金额。
“不断消耗这些类型的食物也有可能提供过量的卡路里，”他说。
我称之为禅跑，因为我的目标不是提高我俄跑步能力或者燃烧更多的能量，而是关注我目前的跑步状态。
如果使用的是菲达奶酪，它的卡路里和脂肪含量通常最低，而美国奶酪比许多其他奶酪的卡路里和脂肪含量都要高一些。
减少的脂肪吸收量的热量根据您摄入的脂肪量不同而不同，但大多数服药者每天能够阻止100到200卡路里的吸收。
“这都可以归于能量平衡，”或者正如你所猜到的那样，热量的摄取和消耗。
你比坐着不动的普通人需要更多的卡路里。所以，最好是把一日三餐打散，每3到4小时就小餐一顿。
这种能量以脂肪、胆固醇、碳水化合物、蛋白质的形式存在，它们各自有相应的卡路里。
大家记住，这仅仅是卡路里的摄取和消耗的；不要将一个容易理解的概念复杂化。